Елена Аспиринка
15.04.2018 13:37
Курочка в терияки
Калорийность - 161.2 кКал; белки - 30.5 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 240 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 20 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Рецепт на быструю руку. Куриное филе без жира режем кубиками,
поливаем сверху терияки, размешиваем, пока все кусочки не будут
покрыты соусом (я это делаю рукой, быстро и удобно). Закидываем в
раскаленную сковороду без масла (у меня антипригарная). Постоянно
помешиваем, через 10 минут готово. При подаче украсить кунжутом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.2 кКал | 9.57% | |
| Белки | 30.5 г | 40.13% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 63.4 г | 2.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
11.3%
b-car
~
В1
6.9%
B2
4.6%
Холин
0.5%
B5
0.5%
B6
0.6%
B9
0.2%
B12
~
C
~
D
~
E
0.5%
H
~
вит.К
~
PP
80.4%
Калий
16%
Ca
5.9%
Si
~
Mg
33.1%
Na
39.2%
P
33.4%
Cl
~
Fe
12%
I
~
Co
131%
Mn
1.5%
Cu
12.8%
Mo
22.9%
Se
0.2%
F
~
Cr
72.7%
Zn
15.9%
3
