Maryna Kovalenko
30.03.2018 11:54

Дневник питания за 30.03.2018

Потихоньку, маленькими шажками иду к своей целе) Всем удачи!:ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Овсяные отруби, сырые
10
24 1 0 6
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Яйцо куриное (Жарка яичница)
45
68 5 4 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84 9 4 1
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Подсолнечник, семечки (Жарка)
5
26 1 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0 0 19
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Горох зеленый свежий
200
110 10 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ