Дарья
28.03.2018 18:54

Дневник питания за 28.03.2018

К сожалению график моего дня не позволяет производить полноценный утренний перекус и все-таки приходится использовать сыр в качестве дополнительного источника жиров и каллорий, без которого была бы слишком низкая суточная норма:(
Еще и не получилось приготовить то,что планировала, в связи с отуствием времени.И снова перебор по жирам.Но это не повод расстраиваться: бывало и хуже.
Надо думать,чем заменить сыр,т.к. это не дело.Возможно целесообразней взять второе яблоко, а тот же сыр,только в меньших кол-вах на завтрак с кашей...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
14
123 0 14 0
Лимон
10
3 0 0 0
Брокколи (Варка со сливом)
50
12 1 0 2
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
180
84 0 0 17
Сыр, пармезан, твердый
80
313 28 20 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
100
25 2 0 4
Морковь, сырая
66
27 0 0 6
Огурец с кожурой, сырой
50
7 0 0 1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Форель отварная
150
154 26 5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Брокколи (Варка со сливом)
80
20 2 0 3
Морковь, сырая
86
35 0 0 8
Огурец с кожурой, сырой
50
7 0 0 1
Форель отварная
115
118 20 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%
120
52 12 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Анисимова 28.03.2018 21:12
По моему вы неплохо уложились в нормы..) не бойтесь лишних жиров,они нам не повредят..)Можно к примеру взять более легкий сыр,или в след.раз приготовьте типа сырников или ПП печенья..)
Дарья 28.03.2018 22:32
Аня Анисимова, так морозилка забита другим сыром,вот в чем проблема..)
Если бы углеводов было больше, я бы не переживала по этому поводу. Да и было бы время готовить..
Аня Анисимова 29.03.2018 07:04
Даша, вот бы мне полную морозилку пармезана. ...Вы только из Швейцарии 😂😂???
Елена Соловей 29.03.2018 07:16
Можно попробовать сыр сулугуни он менее жирный или творог в блендер немного посолить и свежей зелени добавить, вот вам и намазка на бутер. Вкусно и сытно
Дарья 29.03.2018 08:00
Аня Анисимова,увы,я в россии купила)
Я бы с радостью с вами поменялась на пустую морозилку))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты