Дарья
01.04.2018 09:12
Дневник питания за 31.03.2018
Вчерашний день порадовал: приготовила наконец сырники,которые
получились безумно вкумными.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло льняное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136 | 3 | 5 | 19 |
| Итого | 145 | 271 | 3 | 20 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4 | 8 | 29 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77 | 16 | 1 | 0 |
| Итого | 280 | 287 | 21 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Огурец с кожурой, сырой |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сырники из отрубей |
50
|
55 | 8 | 1 | 2 |
| Итого | 290 | 136 | 12 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из отрубей |
80
|
88 | 12 | 2 | 3 |
| Брокколи |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец с кожурой, сырой |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 180 | 121 | 14 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Нежный" 0% |
120
|
52 | 12 | 0 | 1 |
| Итого | 120 | 52 | 12 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1015 | 869 | 62 | 34 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
