Дневник питания за 01.04.2018

Я таки позволила сегодня себе кусочек сыра.Еды дома не было и готовить ничего не стала,т.к улетаю сегодня,пришлось 2 приема пищи заменить яблоками,к сожалению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2	4	14
Льняное масло	14	123	0	14	0
Итого	114	228	2	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3	5	20
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Морковь, сырая	80	32	0	0	7
Сыр, пармезан, твердый	20	78	7	5	0
Итого	290	265	11	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	85	34	0	0	8
Яблоки	400	188	1	1	39
Итого	485	222	2	1	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	250	117	1	1	24
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	94	45	10	0	0
Итого	344	162	11	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	110	48	11	0	1
Итого	110	48	11	0	1
Итого за день	1343	928	38	31	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.