Дневник питания за 08.04.2018

1000 ккал в день и 29 г жира - это НЕбезопасный режим, который грозит проблемами по женской части, если придерживаться такой диеты дольше месяца. Срывы именно потому и случаются, что калорий организму не хватает даже на поддержание базовых функций - таких, как менструация, например. Она "отключается" в первую очередь при таком скудном питании.

Марина Феникс, да не было срывов, все было осознанно какой же минимум?

Дарья, минимум 1 г на кг веса.Зожник предлагает немного меньше. Это минимум, что мы можем себе позволить.

Аня Анисимова, я о каллориях для поддержания базовых функций.Или для каждого индивидуальный?

Дарья, Индивидуально. Зависит от пола, веса, роста, образа жизни. )

Александр Подтелков, а где это рассчитать можно?)

Дарья, В дневнике питания. Вбить там свои данные, и он сам всё расчитает.
Если добавить туда упражнения и активность за день, то ещё немного эта цифра скорректируется.

Александр Подтелков, все,нашла))

Дарья, извиняюсь, вместо "сыры" прочитала "срывы" )) Но в любом случае, 1000 ккал - это пытка для организма, мы не приспособлены хорошо жить на такое количество калорий - вы, наверное, и сами убедились, что это мало, если уже сделали расчеты в дневнике.

Марина Феникс, эх,да знаю..Уж очень хочется поскорей расстаться с последними ненавистными кило))

Дарья, это да, часто хочется ускорить процесс.) Но в этом случае важно понимать, что быстро - не значит качественно. Быстрое похудение чаще всего происходит за счет мышечной массы, которую потом крайне сложно набирать, особенно, девушкам. А растерять ее легко и просто. В этом деле лучше не торопиться.

Дарья, честно, не поняла вопрос. 1 г это тот минимум, которого необходим нашему женскому здоровью ...