Дарья
08.04.2018 22:08

Дневник питания за 08.04.2018

Мдааа, 4 дня в Испании придержали паузу в моем похудении..Изобилие сыров (моя слабость), прочих вкусных морепродуктов, от которых просто не могла отказаться. Даже позволила себе круассаны с фруктам..Каюсь,что сказать. С сегодняшнего дня возвращаюсь на прежний,безопасный для меня режим - лето не за горами,как-никак!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Огурец с кожурой, сырой
60
9 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
200
192 4 5 30
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
64
30 7 0 0
Сырники из отрубей
100
110 16 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из отрубей
70
77 11 2 2
Огурец с кожурой, сырой
60
9 0 0 2
Каша ячневая по 1-278
150
144 3 4 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
250
240 5 7 38
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
64
30 7 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из отрубей
80
88 12 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Марина Феникс 09.04.2018 00:53
1000 ккал в день и 29 г жира - это НЕбезопасный режим, который грозит проблемами по женской части, если придерживаться такой диеты дольше месяца. Срывы именно потому и случаются, что калорий организму не хватает даже на поддержание базовых функций - таких, как менструация, например. Она "отключается" в первую очередь при таком скудном питании.
Дарья 09.04.2018 09:13
Марина Феникс, да не было срывов, все было осознанно какой же минимум?
Аня Анисимова 09.04.2018 09:37
Дарья, минимум 1 г на кг веса.Зожник предлагает немного меньше. Это минимум, что мы можем себе позволить.
Дарья 09.04.2018 10:01
Аня Анисимова, я о каллориях для поддержания базовых функций.Или для каждого индивидуальный?
Александр 09.04.2018 10:12
Дарья, Индивидуально. Зависит от пола, веса, роста, образа жизни. )
Дарья 09.04.2018 10:40
Александр Подтелков, а где это рассчитать можно?)
Александр 09.04.2018 10:45
Дарья, В дневнике питания. Вбить там свои данные, и он сам всё расчитает.
Если добавить туда упражнения и активность за день, то ещё немного эта цифра скорректируется.
Дарья 09.04.2018 11:04
Марина Феникс 09.04.2018 13:19
Дарья, извиняюсь, вместо "сыры" прочитала "срывы" )) Но в любом случае, 1000 ккал - это пытка для организма, мы не приспособлены хорошо жить на такое количество калорий - вы, наверное, и сами убедились, что это мало, если уже сделали расчеты в дневнике.
Дарья 09.04.2018 14:48
Марина Феникс, эх,да знаю..Уж очень хочется поскорей расстаться с последними ненавистными кило))
Марина Феникс 09.04.2018 14:51
Дарья, это да, часто хочется ускорить процесс.) Но в этом случае важно понимать, что быстро - не значит качественно. Быстрое похудение чаще всего происходит за счет мышечной массы, которую потом крайне сложно набирать, особенно, девушкам. А растерять ее легко и просто. В этом деле лучше не торопиться.
Аня Анисимова 09.04.2018 20:34
Дарья, честно, не поняла вопрос. 1 г это тот минимум, которого необходим нашему женскому здоровью ...
Интересные блоги
Новые рецепты