Дарья
09.04.2018 21:26

Дневник питания за 09.04.2018

Что ж,теперь буду держать каллораж не ниже ВОО.Подсела на ячневую кашу.Открыла ее для себя относительно недавно и просто без ума от нее.Начала есть консерванты зачем-то,кошмар.Нужно срочно прекращать.
А вообще планов по "готовке" много,а вот времени,увы,напротив.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
110
115 2 4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
360
169 1 1 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
55
192 12 14 0
Свинина, шейная часть (мякоть)
90
308 12 28 0
Каша ячневая по 1-278
215
206 4 6 32
Форель отварная
110
113 19 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
310
297 6 9 47
Форель отварная
90
92 15 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
40
10 0 0 2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги