Дарья
09.04.2018 21:26
Дневник питания за 09.04.2018
Что ж,теперь буду держать каллораж не ниже ВОО.Подсела на ячневую
кашу.Открыла ее для себя относительно недавно и просто без ума от
нее.Начала есть консерванты зачем-то,кошмар.Нужно срочно
прекращать.
А вообще планов по "готовке" много,а вот времени,увы,напротив.
А вообще планов по "готовке" много,а вот времени,увы,напротив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
110
|
115 | 2 | 4 | 16 |
| Итого | 110 | 115 | 2 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
360
|
169 | 1 | 1 | 35 |
| Итого | 360 | 169 | 1 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
55
|
192 | 12 | 14 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
90
|
308 | 12 | 28 | 0 |
| Каша ячневая по 1-278 |
215
|
206 | 4 | 6 | 32 |
| Форель отварная |
110
|
113 | 19 | 3 | 0 |
| Итого | 470 | 820 | 49 | 53 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
310
|
297 | 6 | 9 | 47 |
| Форель отварная |
90
|
92 | 15 | 3 | 0 |
| Итого | 400 | 390 | 22 | 12 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
40
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
32
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 72 | 25 | 4 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1412 | 1521 | 79 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
