Дневник питания за 11.04.2018

Что касаемо рациона, меня все устраивает, усердно сгоняю все те жиры, которые набрала в последние дни..И снова у меня ограниченная версия дневника, недоступны графики, что очень неудобно и ужасно. Приходится придумывать какой-то прост с нужным количеством символов. Все бы ничего, да ленту засорять не хочется людям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96	3	1	18
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	32	15	3	0	0
Огурец с кожурой, сырой	180	27	1	0	6
Сыр Маасдам	20	70	4	5	0
Итого	272	209	12	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	360	169	1	1	35
Итого	360	169	1	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Форель отварная	140	144	24	4	0
Итого	340	346	33	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156	6	1	28
Форель отварная	130	133	22	4	0
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Итого	535	328	30	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3
Итого за день	1607	1197	99	26	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Мамонова 12.04.2018 05:52

та же фигня, но я только завела дневник, получается если ты не выкладываешь свои данные то социальная версия уходит на нет.... а сколько дней можно не выкладывать ?Просто у меня не всегда будет получатся, иногда на службе приходится быть по 2 суток

Дарья 12.04.2018 10:27

Ирина Мамонова,по моим подсчетам неделя.Баллы сгорают.Активничать нужно и останавлять комментарии на 150 символов. Скорее всего нужно набрать баллов на запас(в том числе и засчет комментариев), а потом просто публиковать днивники с красочной речью.Бред в общем)

Оксана 12.04.2018 10:30

Дарья, не совсем бред, в этом тоже есть смысл, для социальной версии нужно совсем не много, два дневника, остальное на комментариях, а полезная информация встречается, я для себя много беру на карандашик))) да и здоровая критика всегда полезна)))

Валентина 12.04.2018 10:42

Оксана, у меня кстати раз на раз. иногда такие интересные обсуждения, что о социальной не задумываюсь.

Оксана 12.04.2018 11:00

Валентина, согласна полностью))) я правда только сама учусь и советы не раздаю, но 5 копеек вставить иногда могу, тем более личное время у меня это не забирает, а рабочее не жалко))) для пользы ведь)

Дарья 12.04.2018 11:35

Оксана,
согласна с вами, однако когда времени вообще нет,то это не очень удобно... Что ж, буду снова стараться активничать! Или все же задумаюсь о полной версии...

Оксана 12.04.2018 11:37

Дарья, пока думаете - активничайте, а вам поставлю плюсы под всеми постами, за это тоже балы начисляются, глядишь станете ближе к социальной версии)

Ирина Мамонова 12.04.2018 13:32

Оксана, а я могу вести дневник только дома, так как у нас на службе запрещены мобильные телефоны и интернет.

Дарья 12.04.2018 15:13

Оксана, серьезно?не знала даже об этом...Спасибо)))
Сейчас я даже представить не могу,как раньше жила без этого дневника..И ведь не жаловалась,все устраивало.Правда приходилось самой все считать,запоминать,а тут..К хорошему быстро привыкаешь)

Оксана 12.04.2018 19:16

Дарья, да он очень удобный. Жаль вот только, что приложение на телефон не удобное... В будние дни я на работе все заполняю, а вот в выходные времени не хватает за комп сесть, а с телефона никак не привыкну...