Дневник питания за 12.04.2018

Когда-нибудь я уберу насыщенные жиры из своего рациона.Хотя бы на месяц..
А пока есть что есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Сыр Маасдам	30	105	7	7	0
Огурец с кожурой, сырой	50	7	0	0	1
Масло льняное	13	116	0	13	0
Итого	293	431	15	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	360	169	1	1	35
Итого	360	169	1	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	64	30	7	0	0
Колбаса сырокопченая, московская	60	283	14	24	0
Итого	624	604	33	28	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	163	24	1	0	4
Огурец, парниковый	184	20	1	0	3
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	64	30	7	0	0
Итого	411	75	9	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	110	159	23	5	3
Итого	110	159	23	5	3
Итого за день	1798	1439	83	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 12.04.2018 23:12

Осталось буквально 3 комментария и соц. Версия у меня в кармане! Надеюсь здесь можно себе же комментарии писать, чтобы они засчилис.

Дарья 12.04.2018 23:12

Осталось буквально 2 комментария и соц. Версия у меня в кармане! Надеюсь здесь можно себе же комментарии писать, чтобы они засчилис. Или все таки нет

Дарья 12.04.2018 23:13

Осталось буквально 1 комментария и соц. Версия у меня в кармане! Надеюсь здесь можно себе же комментарии писать, чтобы они засчилис. Сообщения должны быть разными.
ПС: чего только не сделаешь... Подмигиваю

))

Марина Феникс 12.04.2018 23:26

Дарья, не надо насыщенные жиры убирать, зачем? они для женского организма полезны, да и вообще для любого. нужен баланс между насыщенными и ненасыщенными жирами, тут по графикам увидите, когда они появятся