Дарья
14.04.2018 20:01
Дневник питания за 14.04.2018
Пришла домой после загруженного дня и наелась жиров.Класс.Ну,хоть
дефицита чрезмерного не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
150
|
144 | 3 | 4 | 23 |
| Льняное масло |
13
|
114 | 0 | 13 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
87
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Форель отварная |
60
|
61 | 10 | 2 | 0 |
| Итого | 310 | 333 | 14 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
200
|
50 | 5 | 0 | 9 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
64
|
30 | 7 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 464 | 111 | 13 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
300
|
815 | 68 | 4 | 125 |
| Грибы жареные |
100
|
162 | 4 | 11 | 10 |
| Итого | 400 | 977 | 73 | 15 | 136 |
| Итого за день | 1474 | 1563 | 102 | 37 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фарш с овощами и гречкой
92.6
8.2
2.6
8.9
12
Говядина тушеная
101.5
9.6
6.2
1.8
9
Чимча с мясом
160.6
23.8
6.4
0.3
9
Интересные блоги
10-04-2021
Дневник питания за 10.04.2021
Удалось решить проблему лишнего веса: теперь весь ...
13-04-2021
Дневник питания за 13.04.2021
Сегодня вес впервые преодолел психологический рубе...
13-04-2021
Дневник питания за 13.04.2021
Решила себя вывести на шоппинг, потому что почему ...
Лучшие рационы
