Дарья
15.04.2018 21:02
Дневник питания за 15.04.2018
Все, с завтрашнего дня начинаю не перебирать с пищей и равномерно
ее разделять.А еще завтра пойду взвешиваться..Страшно жуть!Наела я
за эти недели,уу...Еще и не двигалась особо.Кошмар.Ну с другой
стороны я буду сдержанней,а то расслабилась,волю почувствовала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
180
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
170
|
43 | 4 | 0 | 7 |
| Сыр Маасдам |
100
|
350 | 23 | 26 | 0 |
| ИТОГО | 580 | 432 | 30 | 27 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
400
|
540 | 13 | 20 | 76 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
40
|
189 | 9 | 16 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 690 | 889 | 55 | 38 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
180
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 430 | 66 | 3 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Яблоки |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 210 | 173 | 31 | 2 | 6 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1910 | 1561 | 121 | 68 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
