Дневник питания за 15.04.2018

Все, с завтрашнего дня начинаю не перебирать с пищей и равномерно ее разделять.А еще завтра пойду взвешиваться..Страшно жуть!Наела я за эти недели,уу...Еще и не двигалась особо.Кошмар.Ну с другой стороны я буду сдержанней,а то расслабилась,волю почувствовала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	180	19	1	0	3
Помидоры (томаты), парниковые	130	19	0	0	3
Брокколи (Варка со сливом)	170	43	4	0	7
Сыр Маасдам	100	350	23	26	0
Итого	580	432	30	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	400	540	13	20	76
Колбаса сырокопченая, московская	40	189	9	16	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145	31	1	0
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Итого	690	889	55	38	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Помидоры (томаты), парниковые	180	27	1	0	5
Брокколи	50	17	1	0	3
Итого	430	66	3	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145	31	1	0
Яблоки	60	28	0	0	5
Итого	210	173	31	2	6
Итого за день	1910	1561	121	68	113