Дарья
18.04.2018 22:40

Дневник питания за 18.04.2018

Я довольна сегодняшним рационом и кол-вом питательных веществ. Давно у меня такого не было. Чаще всего перебор по жирам или же по каллоражу. Ещё бы двигаться больше...эх. Ничего, как только восстанавливается погода, буду накрывать! По крайней мере планирую

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
38
92 3 1 17
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
320
150 1 1 31
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
30
105 7 7 0
Каша ячневая по 1-278
250
240 5 7 38
Форель отварная
35
36 6 1 0
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4 1 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
64
30 7 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
222
51 4 0 6
Каша ячневая по 1-278
270
259 5 7 41
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%
125
55 12 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 19.04.2018 00:45 Нравится 2
Не знаю, чем вы так довольны.) У вас предыдущий рацион гораздо здоровее выглядел. А здесь и белков, и жиров (особенно, жиров!) слишком мало. И калорийность ниже базового уровня обмена веществ. То есть этого не хватает даже на то, чтобы лежать и моргать. 
Валентина 19.04.2018 06:22 Нравится 1
Дарья, вы себе жиры и так урезали, а еще и едите меньше того что урезали. мы толстеем же не от жиров как таковых. А насчет питательных веществ, у меня они низкие, но это связано с тем, чтоб в большинстве продуктов они просто не забиты. Поэтому за ними особо не гонюсь.
Екатерина 19.04.2018 09:40 Нравится 2
Марина Феникс, "этого не хватает даже на то, чтобы лежать и моргать" - отлично сказано  надо запомнить на случай, если кто-то из подруг решит сесть на диету "два капустных листа в день"
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ