Дарья
23.04.2018 22:38

Дневник питания за 23.04.2018

До лета осталось совсем ничего, нужнг брать себя в руки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
100
48 11 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
250
37 1 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
250
117 1 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак отварной, по 1-342
100
96 20 1 0
Брокколи (Варка со сливом)
200
50 5 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
250
37 1 0 7
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
310
325 7 12 45
Грейпфрут
350
122 2 0 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%
125
55 12 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 23.04.2018 22:54
на 17 жиров смотреть больно (
Андрей Андрей 23.04.2018 22:59
Марина Феникс, Поддерживаю.
Дарья 24.04.2018 07:40
Марина Феникс,не разделю с вами данное чувство, к сожалению, - графики не доступны
Валентина 24.04.2018 07:48
Марина Феникс, калораж вас не смущает? Дарья занизила свою норму жиров примерно в половину и ту недоедает, посмотрите предыдущие дневники.
ой.. еще одна птичка!))) Извините, Дарья, но вам надо брать себя в руки - кушать сбалансированно. Вы почитайте рекомендации. Сильно занижать калораж и БЖУ нельзя, обмен веществ замедлится и это плохо. Не говоря уже о последствиях на здоровье. Удачи вам и здоровья!
Марина Феникс 24.04.2018 09:44
Валентина, так если бы жиры были по норме, то и калории в целом приблизились бы к норме. +40 г жира в рацион, и будет +360 ккал, уже почти по-человечески, а не по-птичьи.)
Марина Феникс 24.04.2018 09:48
Дарья, вам же программа рассчитала цифры для адекватного похудения, для этого графики не обязательны. Придерживайтесь этих цифр, не надо самовольно ничего занижать, потом вам же сложнее будет худеть, когда организм включит аварийный режим.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги