Дарья
23.04.2018 22:38
Дневник питания за 23.04.2018
До лета осталось совсем ничего, нужнг брать себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
250
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 350 | 85 | 12 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак отварной, по 1-342 |
100
|
96 | 20 | 1 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
200
|
50 | 5 | 0 | 9 |
| Итого | 300 | 146 | 25 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
250
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
310
|
325 | 7 | 12 | 45 |
| Грейпфрут |
350
|
122 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 910 | 485 | 11 | 13 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Нежный" 0% |
125
|
55 | 12 | 0 | 1 |
| Итого | 125 | 55 | 12 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1935 | 890 | 63 | 17 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
23.04.2018 22:54
на 17 жиров смотреть больно (
Андрей Андрей
23.04.2018 22:59
Марина
Феникс, Поддерживаю.
Дарья
24.04.2018 07:40
Марина
Феникс,не разделю с вами данное чувство, к сожалению, - графики
не доступны
Валентина
24.04.2018 07:48
Марина
Феникс, калораж вас не смущает? Дарья занизила свою норму жиров
примерно в половину и ту недоедает, посмотрите предыдущие дневники.
Ольга Соловьева
24.04.2018 08:43
ой.. еще одна птичка!))) Извините, Дарья, но вам надо брать себя в
руки - кушать сбалансированно. Вы почитайте рекомендации. Сильно
занижать калораж и БЖУ нельзя, обмен веществ замедлится и это
плохо. Не говоря уже о последствиях на здоровье. Удачи вам и
здоровья!
Марина Феникс
24.04.2018 09:44
Валентина, так если бы жиры были по
норме, то и калории в целом приблизились бы к норме. +40 г жира в
рацион, и будет +360 ккал, уже почти по-человечески, а не
по-птичьи.)
Марина Феникс
24.04.2018 09:48
Дарья,
вам же программа рассчитала цифры для адекватного похудения, для
этого графики не обязательны. Придерживайтесь этих цифр, не надо
самовольно ничего занижать, потом вам же сложнее будет худеть,
когда организм включит аварийный режим.
