Дневник питания за 23.04.2018

До лета осталось совсем ничего, нужнг брать себя в руки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Итого	350	85	12	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	250	117	1	1	24
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак отварной, по 1-342	100	96	20	1	0
Брокколи (Варка со сливом)	200	50	5	0	9
Итого	300	146	25	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	310	325	7	12	45
Грейпфрут	350	122	2	0	22
Итого	910	485	11	13	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	125	55	12	0	1
Итого	125	55	12	0	1
Итого за день	1935	890	63	17	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 23.04.2018 22:54

на 17 жиров смотреть больно (

Андрей Андрей 23.04.2018 22:59

Марина Феникс, Поддерживаю.

Дарья 24.04.2018 07:40

Марина Феникс,не разделю с вами данное чувство, к сожалению, - графики не доступны Печально

Валентина 24.04.2018 07:48

Марина Феникс, калораж вас не смущает? Дарья занизила свою норму жиров примерно в половину и ту недоедает, посмотрите предыдущие дневники.

Ольга Соловьева 24.04.2018 08:43

ой.. еще одна птичка!))) Извините, Дарья, но вам надо брать себя в руки - кушать сбалансированно. Вы почитайте рекомендации. Сильно занижать калораж и БЖУ нельзя, обмен веществ замедлится и это плохо. Не говоря уже о последствиях на здоровье. Удачи вам и здоровья!

Марина Феникс 24.04.2018 09:44

Валентина, так если бы жиры были по норме, то и калории в целом приблизились бы к норме. +40 г жира в рацион, и будет +360 ккал, уже почти по-человечески, а не по-птичьи.)

Марина Феникс 24.04.2018 09:48

Дарья, вам же программа рассчитала цифры для адекватного похудения, для этого графики не обязательны. Придерживайтесь этих цифр, не надо самовольно ничего занижать, потом вам же сложнее будет худеть, когда организм включит аварийный режим.