Дарья
27.04.2018 17:33
Дневник питания за 27.04.2018
Снова перебрала.Нельзя мне дома сидеть..Буду исправляться!как раз
погода налаживается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель отварная |
160
|
164 | 28 | 5 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
250
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 213 | 30 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
340
|
159 | 1 | 1 | 33 |
| Итого | 340 | 159 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
300
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Сыр, с голубой плесенью |
60
|
211 | 12 | 17 | 1 |
| Конопля-семя |
15
|
55 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 675 | 452 | 44 | 23 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
320
|
323 | 9 | 10 | 46 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2 | 0 | 26 |
| Шоколад горький |
30
|
161 | 1 | 10 | 14 |
| Итого | 750 | 624 | 14 | 22 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Нежный" 0% |
125
|
55 | 12 | 0 | 1 |
| Итого | 125 | 55 | 12 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2400 | 1506 | 102 | 53 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
27.04.2018 18:26
1500 ккал - это не перебор, а самая нормальная норма.) но гулять
надо, да.
Дарья
27.04.2018 19:12
Марина
Феникс,норма для поддержания
Для меня это
перебор.Не по плану все, да еще с моей активностью
Для меня это
перебор.Не по плану все, да еще с моей активностью 
