Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
160
|
192 | 7 | 3 | 34 |
Сыр пошехонский |
41
|
141 | 10 | 10 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
200
|
401 | 27 | 28 | 8 |
Итого | 401 | 734 | 45 | 42 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола, сырая |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39 | 3 | 2 | 0 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18 | 1 | 0 |
Томаты красные, спелые, сырые |
30
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
Итого | 180 | 206 | 24 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рубленные котлетки из индейки |
142
|
359 | 25 | 28 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
113
|
26 | 2 | 0 | 3 |
Итого | 255 | 385 | 27 | 28 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас |
200
|
104 | 0 | 0 | 23 |
Ананас |
180
|
93 | 0 | 0 | 21 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
Итого | 480 | 255 | 1 | 1 | 56 |
Итого за день | 1316 | 1581 | 99 | 83 | 107 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
6 |
165 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
23 |
345 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
23 |
345 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
23 |
460 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |