Оксана
31.03.2018 20:37

Дневник питания за 31.03.2018

Сегодня что то совсем не могла пить воду, минимум литр выпила. Мало((
Завтра день x! С утра будем с мужем взвешиваться. Спорили, что похудеем на 3 кг))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
107
155 22 5 3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Клубника, сырая
52
16 0 0 4
Семена Чиа
5
25 1 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовый протеиновый батончик
1
189 5 7 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Варка без слива)
300
267 47 8 0
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0 0 1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Романеско
100
25 2 0 2
Помидоры (томаты), грунтовые
160
38 1 0 6
Рубленные котлетки из индейки
103
260 18 20 0
Масло из семян чиа
15
135 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок ананасовый
250
130 0 0 29
Груша
100
47 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты