Оксана
01.04.2018 09:27

Бурый рис со шпинатом и грибами

Калорийность - 73 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис бурый 180 г
Грибы шампиньоны, сырые 300 г
Лук репчатый 120 г
Масло топленое 10 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
- поставить варить рис,
- обжарить на топленом масле лук, затем добавить грибы, затем шпинат и пушить под крышкой на маленьком огне,
- добавить отварной рси, посолить, поперчить и хорошо перемешать
Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал 4.33%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 13.6 г 6.21%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 147 г 6.47%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
11.5%
b-car
23.5%
В1
2.9%
B2
9%
Холин
1.8%
B5
8%
B6
3.4%
B9
7.8%
B12
0.8%
C
2.1%
D
0.4%
E
3.5%
H
0.2%
вит.К
51.7%
PP
5.4%
Калий
7.5%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
4%
Na
1.1%
Ph
5.5%
Cl
0.1%
Fe
2.8%
I
0.2%
Co
5%
Mn
8.8%
Cu
15.8%
Mo
~
Se
13.6%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
3.8%
 4 
 9
Женя Васильева 01.04.2018 10:43
Я обожаю шпинат, могу просто так его есть, но почему то в моем городе он как то плохо стал появляться на прилавках, а тот что и лежит по цене мяса (((((
Валентина 01.04.2018 12:02
Женя Васильева, не сезон) на подоконнике не пробовали выращивать?
Оксана 01.04.2018 12:38
Женя Васильева, у меня в рецепте мороженный. Посмотрите в отделе заморозки. Я думаю просто внимания не обращали)
Женя Васильева 02.04.2018 08:27
Валентина, уже читала об этом - надо лампу специальную, но меня и это не останавливает, хочу попробовать) 
Женя Васильева 02.04.2018 08:27
Оксана, я люблю свежий( 
Валентина 02.04.2018 09:07
Женя Васильева, у меня салат без лампы на подоконнике рос очень хорошо. еще пробовала выращивать помидорки черри, аж одна выросла , но вкусная.. я просто забывала ее поливать вовремя.
Женя Васильева 02.04.2018 11:28
Валентина, а ктож ее Вам опылял то? ) или она на балконе росла? с выходом на улицу. Ну все, кажется кто о сегодня идет за горшком, грунтом и семенами шпината 
Валентина 02.04.2018 12:04
Женя Васильева, я покупала специальные, которые в горшочках выращивают дома.
Женя Васильева 02.04.2018 13:22
Валентина, вон оно как) надо посмотреть 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы