Мда... Очень не хватает полной версии. Нужно больше писать, выкладывать дневники и не пропускать. Держать себя в тонусе и не сдаваться. В конце концов мне это нужно. Не было нужно бы, давно бы сдалась и плыла по течению. Раз до сих пор борюсь, не набираю вес, а пусть понемногу, но двигаюсь к цели, значит все получится в конце концов. 
Снова и снова возникает мысль просто оплатить... В общем то попишу еще какое то время, хочется понять, смогу ли держать нужный для социалки баланс. Это ведь тоже своего рода плата. 
Мне нужны КБЖУ и нутриенты. Зелененького очень не хватает.

Подбила итоги вчерашнего дня. 
Калорий не добрала - всего 1230 Ккал.
Зато перебрала по жирам и углеводам. Один завтрак только чего стоил - утренний фастфуд и углеводы уже 62.
Хотя, как ни странно, есть не хотелось. Я думаю, что виновником всего является авокадо. Который я ела в обед и в качестве перекуса. Много его не съешь, а сытость от него на долго. По крайней мере мне так кажется. Так что день в общем то удался. Ну а вес стоит.
Кстати, стала меньше пить воды. Не хочу. Быть может потому, что еще достаточно холодно. Пью чай. Зеленый. Крупнолистовой. Перестала пить чай из пакетов.

Про авокадо.
Вчера купила себе авокадо. Очень люблю эту штуку, использую его как намазку для бутербродов. Идеальный вариант завтрака или перекуса. В столе у меня всегда есть хрустящие хлебцы (всяко лучше, чем конфетки и чипсы), авокадо с вечера выкладываю в маленькую баночку - мягкий авокадо выскребается ложкой. Мне его хватает на два-три дня. Не каждый день конечно, потому что надоест, но для разнообразия очень даже ничего.
А вчера я пошла по магазинам с женой брата. И она, увидев, что я беру авокадо, удивленно воскликнула - зачем ты берешь эту гадость, тем более, что это так дорого. 
Сижу вот, размышляю... Ну во-первых, не так уж и дорого, особенно если в сравнении. Вес одного авокадо в среднем 180 г. Иногда меньше, иногда больше. 100 грамм в Пятерочке стоит (у нас в Воронеже) 39,90. Его мне хватает на два-три дня. Может и дороговато конечно... Но здесь еще и польза. И мне, к примеру, вкусно.
Одна шаурма, а девушка купила, между прочим, шесть штук - стоит 120 руб. Кто ее готовил и какими руками, из чего - темная история. Сколько она весит, не знаю. Ну, положим, грам 400. Съедается за 5 минут вся семьей из трех человек. Результат от этого питания, даже не опишешь. У ребенка 12 лет 2 степень ожирения. И кто из нас прав?
Лечить и читать лекции на тему правильного питания давно перестала. У каждого есть своя голова и свой выбор. Сделать его трудно, по себе знаю. Но сделать его нужно. Я делаю это постепенно и пока не особенно довольна собой. Но выбор между шаурмой и авокадо для меня неизменно сколоняется в сторону авокадо. А если уже хочется шаурмы, то ее прекрасно можно приготовить дома. По крайней мере будешь знать из чего она, и калорийность тоже можно слегка отрегулировать. 

Про социальную версию. И крутые отмазки.
Пока отсутствовала - рейтинг упал и баллы просели. 
Снова нужно накапливать. Мелькнула мысль - а не купить ли полную версию и расслабиться. Но ключевое слово здесь - расслабиться. Именно так и произойдет. Постоянная потребность накапливать баллы держит в тонусе. Нужно заходить, что то писать и заполнять дневник в то же время. Ну и это своего рода как бы игра. Пишешь и следишь за тем, как баллы растут. С моей словоохотливостью это вообще не проблема - писать. 
Кого то мотивирует жадность - деньги уплачены - значит будешь заходить и считать. Писать не нужно. Но со мной это не работает. Однажды я купила абонемент в тренажерку на месяц и сходила всего один раз - атмосфера не понравилась, а может быть это просто крутая отмазка, чтобы не ходить и не мучать себя. 
У меня вообще масса крутых отмазок по этому поводу, но одна самая главная, про тренажерку.
    Хорошо бы, чтобы была компания, я бы ходила с подругами, - все подруги у меня в других районах города и это просто неудобно. - отмазка работает и греет, но понимаю, что это просто финт, потому что с моей коммуникабельностью легко нашла бы себе компанию и в тренажерке. При желании. Да и вопрос удобства и неудобства - тоже вызывает сомнения. Просто я не хочу. Нужно себя заставить, потому что спорт - это важно. Но вот как?

Про фастфуд.
Вчера вернулась с работы поздно. Дома шаром покати, в общем чего то, чтобы соорудить себе завтрак, не нашлось. А так как без того, чтобы закинуть в себя с утра что-нибудь, уже не представляю, настолько себя приучила, решила перебиться фаст-фудом. Из всего предложенного взяла самое быстрое и безобидное (как будто). Времени было мало, выбора тоже. 
Два бутерброда с ветчиной и сыром. На работе сварила кофе. Добавила сахар. (сегодня требовалось именно так). В итоге мой завтрак - 613 Ккал. Жир 28, углеводы 63. Белки - 23 - в чем однако сомневаюсь. Почему то состав не внушает доверия. 
Собственно как и ощущения в желудке от съеденного. Так и представляю себе, как жители этого микромира скуксились от того, что им предложено на завтрак. В общем ощущаю дискомфорт. Так что фастфуд - это не выход. Тем более, что я так давно не ела ничего такого.

Ушла на выходные и пропала из дневника на несколько дней. Плюс в выходные был один - не лежала на диване с компьютером. Мне подарили аквариум и мы его обустраивали вместе с мужем. Что интересно - муж очень увлекся моей новой затеей. А нам сейчас годится все, что нас отвлекает от мыслей о потерях. Нужно жить дальше... 
Но вот питание не контролировала совсем. На работе полный завал. В связи с тем, что много пропустила из за похорон и прочих мероприятий связанных со всем этим, ну и психологическое состояние было соответствующее, сейчас так много приходится наверстывать. Любимая начальница приехала из Москвы, навезла кучу всего. Она очень худенькая, но у нее постоянный психоз, связанный с весом. При этом она непрерывно хомячит. Рот просто не закрывается. И все время говорит о том, что она поправилась то на 300 грамм, то на 500. Я смеюсь, говорю, что нельзя уловить этот нюанс - если ты поправился на 300-500 грамм. Но ей этого не докажешь. Очень умная женщина с некоторым перекосом по фазе - жить в постоянном нервном стрессе, с еженедльными перелетами из филиала в филиал, крутиться в суете московского офиса - трудно не свихнуться.
Короче говоря, со всеми этими событиями я совсем забросила контроль за питанием. 
Однако за это время купила батарейку в весы на работе. Вес не набрала, впрочем и не сбросила. Двигаюсь дальше с весом 81.800 (в точности такой же, как до выходных)

Может быть показалось?
Взяла вместо перекуса орехи и одну сырую морковь. Что интересно, после моркови совершенно не хочется есть. А яблоки напротив, вызывают повышенный аппетит. 
Так что сегодня, я думаю, вечер пройдет гораздо легче. И голодный леопард не будет бродить вокруг еды. 
ЗЫ. Хотела понаблюдать за собой, чтобы понять, сколько я ем на самом деле, но это оказалось невозможно воплотить в жизнь. Когда я наблюдаю за собой, я ем гораздо меньше и более правильные продукты. Жру я когда контроля нет. Во время чтения, погруженной в собственные мысли. Потом даже вспомнить не могу, что именно я слопала.
Так что придется себя контролировать. Или ходить как есть. Выбор напрашивается сам по себе.