Ариша
18.03.2019 08:31

Делая записи в дневнике, неожиданно обнаружила, чт...

Делая записи в дневнике, неожиданно обнаружила, что мне абсолютно все равно, что есть. Ем автоматически, потому что нужно, кладу перед собой книжку, читаю и ем. Причем стараюсь расправиться с едой как можно быстрее. Словно передо мной враг. Откусываю крупными кусками и не слишком забочусь о том, чтобы как следует пережевать пищу. Ем, как акула. И несмотря на то, что мне кажется, что ем мало, на деле получается, что не так уж и малО это мое мАло. 
Видимо именно в этом причина моего лишнего веса. 
Почему раньше я не могла этого обнаружить? Да просто потому, что начиная вести дневник, я все далала правильно. Не удосуживаясь разобраться в себе. Брала правильные продукты, записывала в дневник и ела. Но в правильном режиме долго просуществовать не получается. Не найдя края ниточки, никогда не распутаешь весь клубок.
Поэтому в этот раз я решила начать с того, что просто питаться и записывать. Учитывать все свои желания и разобраться в их причинах. Понять, почему и когда я ем. 
Что интересно, я ведь знаю, как правильно питаться. Легко могу составить правильный и сбалансированный рацион. Легко подбираю правильные продукты. Однако уже спустя неделю после начала правильного питания, правильные продукты остаются лежать на полке холодильника. А хочется именно вредных продуктов. 
Понимание пришло. Что теперь мне делать с этим пониманием? 
Мне совершенно плевать на себя?

Александр 18.03.2019 08:46 Нравится 2
А что в вашем понимании вредные продукты? 

По мне так.. Избавляться нужно от самого понятия "вредные". ) Нет вредных или полезных.. Вся суть в количестве и тех и других. И возможно процентном соотношении в общей массе продуктов.. 
И мне кажется вы... Сама себя обманываете. Пишете сначала, что всё равно что именно есть. А потом оказывается, что хочется всяких "вредных". Так всё же "хочется", или "всё равно"?
Ольга 18.03.2019 10:05
     По-хорошему, едой надо наслаждаться как процессом, а не есть под книжку/телевизор/компьютер и т.п. Надо есть смакуя каждый кусочек и анализировать свои ощущения, так и переесть сложнее. Для начала, сделайте хотя бы это.
Анка-С-Фонтанки 18.03.2019 10:12 Нравится 2
Александр, всё же Вы немного лукавите. Думаю, автор говорила о сладостях и выпечке. Всё же это не самые полезные продукты питания, скорее абсолютно бесполезные, но вкусные и привыкаешь к ним быстро, а вот отвыкнуть достаточно тяжело, увы.
Александр 18.03.2019 10:16 Нравится 1
Анка-С-Фонтанки, Почему бесполезные? ) выпечка и сладости, это такой же источник углеводов, как и например мегаполезный рис, или гречка.
.
Вкусные, да. Но зачем от них отказываться насовсем? )) 
Чтобы неделю страдать ПП, а потом соскакивать обратно? 
Или может проще выделить 10-15% калорий ежедневных на вкусные, не полезные сладости?
Анка-С-Фонтанки 18.03.2019 10:29 Нравится 1
Александр, у меня как раз обратный результат - если я продолжаю себя чем-то "радовать", то мне труднее от этого отказаться. Тут большую роль играет осознанность - ну человек же понимает, что это ему не нужно, более того, это ему может вредить, тогда зачем? Мы в первый раз когда отказались от магазинных сладостей - было очень тяжело, вот реально пришлось с собой бороться, но справились же. И три года вообще не тянуло, да и втянулись - я бы не сказала, что быстро, постепенно. Но всё равно осознали - а оно нам надо?
Анка-С-Фонтанки 18.03.2019 10:32 Нравится 1
Александр, там помимо углеводов куча всякого "добра" есть же другие, более полезные и естественные источники углеводов
Александр 18.03.2019 10:34 Нравится 1
Анка-С-Фонтанки, согласен, у кого как.. И опять же. Есть опыт и той и другой стороны.. И в ленте тут часто мелькают и те, кому проще отказаться совсем и не смущать себя вкусняхами совсем, а есть те, кому приятнее баловать себя ежедневно чем-то, и не думать что это нельзя. 
И тут нет правых или неправых ) Просто кому-то удобнее так, а кому-то иначе. А я чутка о другом. Я о том, что разницы нет никакой особенной в смысле похудания, ни у одних, ни у других. А если нет разницы, то можно делать так, как удобнее конкретному человеку, а не так, как вроде как надо.. (А как надо у меня не получается, значит мне не похудеть, и тогда пошло оно всё, дайте мне ещё вон тот эклер..).
Александр 18.03.2019 10:35
Анка-С-Фонтанки, например какого добра?
Анка-С-Фонтанки 18.03.2019 10:54 Нравится 1
Александр, в составе всё "добро" ( а может, и не всё:think отображено мелкими буковками многими строчками. Можно легко сравнить с составом домашних блюд, где пара-тройка наименований и всё. Конечно и дома можно наколдовать тортик из пачки магазинного масла и стакана сахара и приправить это всё нетленкой - сгущённым молоком, но вряд ли кто-то уверенно скажет :"О да, этот торт гораздо полезнее готового купленного!" Слушайте, написала, и аж дурно стало от вышеперечисленного Воображение - страшная вещь)
Александр 18.03.2019 10:56
Анка-С-Фонтанки, я хз. Вчера употребил 300гр пряников покупных с молоком. Живой.  Ну.. Сойдёмся видимо на том, что каждому своё.
Анка-С-Фонтанки 18.03.2019 10:57
Александр, да все живы, но здоровы ли? Изучаю Ваши кексы банановые.
Александр 18.03.2019 11:01 Нравится 1
Анка-С-Фонтанки, сложно судить о здоровье. По анализам которые я сдаю каждые полгода - всё огонь. В остальном тоже вроде не жалуюсь. 
Зато есть знакомые прям дико свёрнутые на ПП и ЗОЖ, которые от врачей не вылезают. Можно конечно сказать, что может быть без ПП их вообще уже не стало бы.. Но я чёт не верю в это.
Кексы сметаются прям не успев появиться на свет )) Делаю исключительно, чтобы использовать хоть как-то протеин. ) Стоит без дела.
Kris 18.03.2019 11:01 Нравится 3
Александр, прям аж интересно стало что же такого полезного в выпечке и сладостях? )))) что ж такого полезного я теряю отказавшись от выпечки))
Анка-С-Фонтанки 18.03.2019 11:02 Нравится 1
Kris, извините, что влажу, но по ходу, незаменимый источник углеводов
Kris 18.03.2019 11:07 Нравится 2
Анка-С-Фонтанки, ооо значит скоро мне кирдык
Александр 18.03.2019 11:07 Нравится 1
Kris, Это такая же энергия из углеводов, как и любая другая. Я только об этом. Что вы теряете? Не знаю. Разнообразие? )
Kris 18.03.2019 11:08 Нравится 2
Александр, вопрос к тому как эта энергия расходуется организмом и с какой скоростью и пользой.
Александр 18.03.2019 11:09 Нравится 1
Kris, вы считаете, что энергия из булки, какая-то другая, нежели например из гречки? Там какая-то особенная глюкоза?
Kris 18.03.2019 11:11 Нравится 3
Александр, глюкоза одна а скорость всасывания другая.
Александр 18.03.2019 11:12 Нравится 1
Kris, Опять скатываемся к холивару про ГИ?  
Я вас услышал. ) 
Kris 18.03.2019 11:18 Нравится 3
Александр, ну опять же одно дело худеть на шоколадках, сама пыталась практиковать, а другое дело накормить мышцы нужной едой и при этом сделать так чтоб еда ушла в мышцы а не в жир. А ГИ вам решать нужно или нет, в моем случае от него есть результат. Ну и я переживаю за то как правильно накормить свое тело ну и пока учусь этому, вы же в свою очередь можете питаться как хотите )) мне просто интересно как вы наберете массу на булках и шоколадках. Набор массы это не похудение и процесс посложнее будет)
Александр 18.03.2019 11:22
Kris, Ещё раз повторю. Спорить с вами я не собираюсь. 
Kris 18.03.2019 11:26 Нравится 1
Александр, да кто ж с вами спорит то?)) я вообще-то спросила про потерянную пользу от отказа употребления булок и сладостей
Александр 18.03.2019 11:28
Kris, я вам на этот вопрос сразу ответил. Вы теряете разнообразие вкусовое. 
Kris 18.03.2019 11:32 Нравится 3
Александр, пока не заметила) наоборот начинаю открывать для себя новое вкусовое разнообразие )) Да и если сравнивать между вкусовым разнообразием и пользой организму, я выберу второе )
Ариша 18.03.2019 12:38 Нравится 4
Александр, вредные продукты на сегодняшний день для меня - сосиски и сардельки. Если отбросить книжку, вообще сосредоточиться на пище - гадость ужасная. Отчего то я с трудом могу от них отказаться. 
Любая вредность, если ее изредка, вреда не принесет. А отравиться можно и морковью, если переусердствовать. Все хорошо в меру.
Дмитрий 18.03.2019 13:08 Нравится 2
Kris, Не все ещё осознали,что к чему,и в чем разница 
Дмитрий 18.03.2019 13:10 Нравится 3
Kris, Срочно,наештесь булок со сгущенкой
Kris 18.03.2019 13:37 Нравится 3
Дмитрий, а потом бегом массу наращивать в зал, чтоб прям за 20 минут орех вырос
Миссури 18.03.2019 13:41 Нравится 4
Мне кажется, конкретно в вашем случае имеет смысл как раз сначала просто понаблюдать, что вы едите в нормальном состоянии, а потом уже делать выводы, где можно убавить, где можно в общую калорийность вписать если не каждый день, то хотя бы пару раз в неделю и т.д. потому что есть без эмоций то что не нравится, но досыта, это в общем такое же упражнение для воли, как и не есть то что нравится до обалдения  Когда через неделю не хочется полезных продуктов, а хочется вредных, значит это запрет. Тут есть две стратегии - либо терпеть до победного, это если у вас прям очень сильная воля, то вы просто со временем отвыкнете, особенно если будет хороший результат, и вам больше не захочется. Я знаю такие случаи. Либо есть понемногу того что хочется, не превышая дневную калорийность. Когда подсознание поймет, что запрета нет, то оно отдаст бразды правления сознанию и вам будет проще отказаться от вреднятины. Либо, может быть, вы научитесь позволять себе по небольшому количеству запрещенки, но если есть продукты-триггеры, то это наименее вероятный вариант  но сосиски и сардельки все-таки того... попробуйте натуральные продукты с тем же количеством глутамата - сельдерей, бобовые, курицу, скумбрию, креветки  проще отвыкнуть будет.
Дмитрий 18.03.2019 13:42 Нравится 1
Kris,
Татьяна 18.03.2019 16:30 Нравится 1
Миссури, Как по мне, второй вариант более приемлем, хотя каждый вибирает сам....Да, и о книжке. Во времена школы и универа, в декрете тоже имела такую привычку, и действительно-еда не ощущалась. Прошло само собой с рождением ребенка, когда не то что читать, поесть нормально не всегда получалось. Может, стоит без книги попробовать есть???
Миссури 18.03.2019 18:15 Нравится 3
Татьяна, я как раз после первого ребенка стала с книгой есть, в другое время просто не успевала почитать, а хотелось  но потом отучилась, я ем очень быстро и начитаться не успеваю, зато могу обо всем забыть и выпасть из графика. Да, мне тоже кажется, что второй вариант самый реальный, я часто слышала от успешно похудевших людей, как они что-то сначала просто сократили, а потом совсем перестали есть. Я отучалась от вреднятины по первому варианту, на самом деле, но у меня нет продуктов-триггеров, это просто были вредные вещи, которые я ела по привычке, хотя и не очень любила, типа маянезика.
Татьяна 18.03.2019 20:00
Миссури, О, понимаю. Тоже пережила майонезный период.... сейчас раводушна к майонезу. Правда иногда делаю домашний для всеми любимого оливье)))
Миссури 18.03.2019 20:57 Нравится 1
Татьяна, я давно все салаты заправляю соусом из натурального йогурта плюс по чайной ложке горчицы и песто. Никто пока из гостей не замечал разницы, хотя может быть из вежливости не говорят  главное подобрать йогурт, чтобы не жидкий и не кислый был. Он правда все равно повлажнее получатся, поэтому заправлять лучше перед самой подачей.
Татьяна 18.03.2019 23:13
Миссури, Да, тоже так пробовала.
АнюткаЯ 19.03.2019 00:36 Нравится 1
Я сегодня наелась шоколада и халвы... Причем я не ела его раньше, тем более в таких количествах, тем более, что мне в принципе этого нельзя...а началось все с того, что варила грибной суп с плавленным сырком и так мне захотелось этот сырок...кусочек, потом второй...записала, исправила...и понеслось...
Счастливчик Джек 19.03.2019 01:11 Нравится 3
Миссури,
- Спасибо, очень вкусно было!
- А что вам больше всего понравилось?
- Сегодня вам особенно удались водка и майонез!
©
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ