Татьяна
29.03.2018 05:48

Дневник питания и тренировок за 29.03.2018

Сегодня первый день моего похудения и сегодня ровно 19 дней прошло после моих вторых родов. Хотелось бы привести себя в порядок. И так....начнем...!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
100
155 12 10 1
Икра из кабачков. Консервы
50
59 1 4 3
Чай заваренный с молоком
200
86 1 1 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193 42 2 0
Чай заваренный с молоком
200
86 1 1 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начнем с 10 минутной легкой тренировки. Сильно напрягаться боюсь так как кормлю грудью и сильные физ.нагрузки мне нельзя.

Первая тренировка 09:00 10:00

Вращение корпуса стоя
1
Итог
Количество повторений
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Количество повторений
Итоги за день
Елена Соловей 29.03.2018 06:27
Татьяна привет!!!
Совет, если хотите сохранить талию не делайте наклоны в сторону с гантелями. Она усвас расширится 
Татьяна 29.03.2018 07:02
Елена Соловей, спасибо буду иметь ввиду!!!!
Елена Соловей 29.03.2018 07:18
Татьяна, если хотите убрать живот не Качайте пресс.  После родов тем более прошло всего 19 дней. Это диастаз у вас. Прессом только усугубить можно. Попробуйте упражнения вакуум живота. 
Татьяна 29.03.2018 07:19
Елена Соловей, спасибо за советы,обязательно попробую))))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ