Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0 | 0 | 6 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
Итого | 470 | 651 | 32 | 23 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
Итого | 300 | 204 | 7 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
200
|
426 | 28 | 22 | 26 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 650 | 712 | 39 | 24 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Сок апельсиновый |
500
|
300 | 3 | 0 | 66 |
Итого | 800 | 490 | 5 | 1 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре |
250
|
204 | 5 | 11 | 21 |
Курица жареная, по 2-16 |
250
|
680 | 58 | 49 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 700 | 925 | 65 | 61 | 28 |
Итого за день | 2920 | 2982 | 150 | 116 | 324 |
И на 61 кг какая то дикая калорийность и избыток макросов , особенно по жирам выходит, да и углей наверное хватило бы 300 гр на 60 кг , явный жиробилдинг будет)))