Денис
31.05.2018 16:42

Дневник питания за 31.05.2018

Ну что, был продуктивный день:хорошо:(Хоть и без первого перекуса, но пойдет) Сегодня чувствовал себя сытым, залитым после треньки и вообще активным парнем! Продолжаем набирать массу и заниматься собой! Цель 80 кг. (Если что, последнее это коктейль)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
150
528 18 9 92
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
120
186 15 12 1
Чай заваренный с лимоном
250
70 0 0 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
200
426 28 22 26
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Редис
50
10 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
250
240 3 1 52
Яблоко
150
70 0 0 14
Сок апельсиновый
200
120 1 0 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
250
555 45 26 34
Рис припущенный
250
409 14 15 57
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Редис
50
10 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Банан
120
115 1 0 25
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Овсяные хлопья "геркулес"
120
422 14 7 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ