Галина
02.04.2018 13:56
Галина
30.03.2018 20:36
Привет всем!Только начала,если ошибаюсь,прошу указать на мои
ошибки)Пока не очень понимаю эту систему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на молоке |
200
|
204 | 6 | 8 | 28 |
| Пшеничные отруби |
20
|
59 | 3 | 0 | 10 |
| Овсяные отруби, сырые |
20
|
49 | 3 | 1 | 13 |
| Итого | 385 | 312 | 12 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из крабов |
100
|
171 | 14 | 9 | 7 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого | 450 | 287 | 16 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
60
|
97 | 2 | 6 | 6 |
| Омлет натуральный |
10
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Чай |
265
|
373 | 53 | 13 | 10 |
| Печенье овсяное |
12
|
52 | 0 | 1 | 8 |
| Итого | 347 | 545 | 57 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
26
|
57 | 4 | 2 | 3 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
40
|
63 | 2 | 0 | 12 |
| Салат из крабов |
44
|
75 | 6 | 4 | 3 |
| Чай заваренный с сахаром |
265
|
74 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 375 | 270 | 13 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
39
|
182 | 2 | 7 | 26 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
43
|
95 | 7 | 4 | 5 |
| Итого | 82 | 277 | 10 | 11 | 32 |
| Итого за день | 1639 | 1693 | 110 | 65 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Новые рецепты
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
