Елена
03.04.2018 11:53

Дневник питания и тренировок за 03.04.2018

Ещё один день под эгидой, что бы съесть белкового) В калорийность вписаться не сложно, сложно набрать нужное количество белка. Моя бы воля сидела бы на одних углеводах, эхх

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
42
96 4 8 1
Хлеб Двинский Заварной
23
64 2 0 12
Сыр Легкий 17%
20
53 5 3 0
Перец красный сладкий
20
5 0 0 1
Вафли с Фруктовой Начинкой
9
30 0 0 7
Финик в Бело-Темной Шоколадной Глазури с Грецким Орехом
11
38 0 1 4
Молоко 2,5%
35
18 1 0 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
162
76 0 0 16
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный"
12
38 1 0 7
Пюре из Груш
53
32 0 0 8
Творог Пискарёвский 5%
40
48 6 2 1
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели куриные в томатно-сметанном соусе
155
216 21 6 16
Свекла, вареная
200
88 3 0 19
Чеснок луковица
2
3 0 0 0
Сметана 15%
15
24 0 2 0
Груша
160
75 0 0 16
Вафли с Фруктовой Начинкой
31
103 0 0 25
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный"
22
70 2 0 14
Сыр Легкий 17%
30
80 8 5 0
Финик в Бело-Темной Шоколадной Глазури с Грецким Орехом
16
55 0 2 6
Сливочное Масло
8
58 0 6 0
Молоко 2,5%
40
21 1 1 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
96
14 1 0 0
Тефтели куриные в томатно-сметанном соусе
178
249 24 7 18
Морковь, красная
60
21 0 0 4
Перец болгарский, сырой
50
14 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее начало дня - бассейн. И с малышом поплавали и кардио себе защитала

Первая тренировка 09:00 09:40

плавание
1
2
3
Итог
Время
40
0
40
Итоги за день
Энергозатраты: 215 ккал
Время: 40 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ