Елена
03.04.2018 13:50
Тефтели куриные в томатно-сметанном соусе
Калорийность - 140 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Филе Куриное без Кожи | 590 г |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой | 90 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Сметана 15% | 175 г |
| Томатная Паста | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Рис отварить до полуготовности, слить воду и остудить. Куриное филе
и 1 луковицу измельчить в мясорубке или кухонном комбайне, добавить
рис, соль и приправы по вкусу, тщательно перемешать и сформировать
тефтели. Дно формы смазать сметаной (примерно 25 г) и выложить в
неё тефтели. Оставшуюся сметану и томатную пасту смешать и
посолить, получившимся соусом залить наши тефтели. Запекать в
разогретой до 200°С духовке 40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
| Содержание в порции | % от нормы | ||
| Калории | 140 кКал | 8.31% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
0.6%
B2
0.3%
Холин
~
B5
2.6%
B6
1%
B9
0.3%
B12
~
C
0.6%
D
~
E
0.1%
H
0.1%
К
~
PP
0.9%
K
0.7%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
1%
Na
9.2%
Ph
1.7%
Cl
8.1%
Fe
0.7%
I
0.1%
Co
3.3%
Mn
5.8%
Cu
1.6%
Mo
0.5%
Se
~
F
0%
Cr
0.2%
Zn
1.3%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-11-2019
- Я думал, ты на диете?
- Так и есть.
- Ты только ...
10-11-2019
Дневник питания и тренировок за 09.11.2019
В первый за эту неделю получилось учесть питание, ...
12-11-2019
Дневник питания за 11.11.2019
Сегодня день через одно место, но забавно))) Все н...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Котлеты из индейки с тыквой
144
16.3
7.3
2.2
8
Суп гречневый
66.7
5.1
2.4
6.1
11
Чечевичная лепешка
219.5
9.7
3.2
38.1
5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
