Дневник питания за 05.04.2018

Сегодня питаюсь как-то так...Многовато углеводов, но они зато хорошие...Немного напрягает таскать постоянно с собой по три - четыре контейнера с едой каждый день, а вечером их всех мыть после работы, но на что только не пойдешь ..:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	10	14	2	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Гренки, обычные	100	407	11	6	73
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	461	13	7	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Вода	70	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Творог Обезжиренный	50	42	9	0	1
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	15	17	0	1	0
Итого	400	86	10	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша на молоке	150	177	6	3	32
Итого	400	177	6	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20	1	1	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	15	17	0	1	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4	12	48
Вода	250	0	0	0	0
Итого	845	352	6	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	74	6	2	7
Масло Подсолнечное Нерафинированное	15	134	0	15	0
Семена льна	15	80	2	6	4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Пекинская капуста (пак-чой), сырая	150	19	2	0	3
Морковь, красная	20	7	0	0	1
Вода	250	0	0	0	0
Ветчина в форме	50	139	11	10	0
Итого	703	454	22	34	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3218	1532	59	64	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 05.04.2018 13:52

Одноразовые пластиковые боксы стоят рубль при покупке от 50 штук. На рынке или в среду.магазинах. И можно выбрасывать, а не мыть.

Александр 05.04.2018 14:22

Просто берешь и меняешься, блин.. Ну из них есть неприятно же.. ((

Inna 05.04.2018 14:54

а что же вы носите в лотках? увидела только кашу гречневую или ужин тоже на работе? или вы творог смешиваете со сметаной заранее

Татьяна Куликова 05.04.2018 15:35

Я сумку заказала специально под еду на Алиэкспресс С улыбкой

Надоело в обычную впихивать по три контейнера и ходить с одной и той же. Проблемы нет у тех, кто за рулем - моя коллега кастрюльками еду возит!
А на работе шкаф с посудой. Почти все из контейнеров своих еду выгружают в тарелки. Тем более, что пластик греть - плохая идея. А стеклянный контейнер - тяжело носить.

Наталия Иванова 05.04.2018 15:56

Inna, творог со сметаной да, из дома, и ужин на работе Печально

Домой попадаю после семи, а спать максимум в десять, так что дома водичка только..

Наталия Иванова 05.04.2018 15:59

Татьяна Куликова, пластик спецом для микроволновок. В тарелки не вариант перекладывать, обедаю за 10 мин до обеденного перерыва, а в обед обязательно на улицу.. С улыбкой