Евгения Владимировна Ж.
03.04.2018 19:57
Этот мой первый опыт подсчета калорий) перебрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Шоколад молочный |
25
|
138 | 2 | 8 | 12 |
| каша гречневая на молоке |
100
|
118 | 4 | 2 | 21 |
| Итого | 525 | 372 | 8 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 1 | 6 | 0 |
| Суп из смеси сухофруктов |
200
|
161 | 1 | 0 | 41 |
| Итого | 220 | 229 | 2 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные с сыром |
100
|
330 | 11 | 5 | 59 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого | 300 | 446 | 12 | 7 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90 | 3 | 8 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Чай с молоком или сливками |
200
|
105 | 1 | 1 | 22 |
| Итого | 245 | 233 | 6 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Чай с молоком или сливками |
200
|
105 | 1 | 1 | 22 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 430 | 259 | 14 | 8 | 30 |
| Итого за день | 1720 | 1540 | 44 | 46 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
