Дневник питания за 03.04.2018

Этот мой первый опыт подсчета калорий) перебрала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе на молоке
200
116 1 2 22
Шоколад молочный
25
138 2 8 12
каша гречневая на молоке
100
118 4 2 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный
20
68 1 6 0
Суп из смеси сухофруктов
200
161 1 0 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны отварные с сыром
100
330 11 5 59
Кофе на молоке
200
116 1 2 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная русская
30
90 3 8 0
Пшеничный хлеб с отрубями
15
37 1 0 7
Чай с молоком или сливками
200
105 1 1 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
30
73 6 5 0
Чай с молоком или сливками
200
105 1 1 22
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты