Елена
03.04.2018 11:34
Дневник питания за 03.04.2018
Начинаю свой контроль. У меня скачет сахар и скачет вес.
Эндокринолог не разрешает в основные приемы пищи углеводов
употреблять меньше 45.
Не пойму, как повысить углеводы с низким ГИ. Т.к. овощи сейчас не очень хорошие.
Не пойму, как повысить углеводы с низким ГИ. Т.к. овощи сейчас не очень хорошие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50 | 4 | 3 | 0 |
| Бублики простые |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Итого | 350 | 386 | 34 | 6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
50
|
150 | 5 | 14 | 1 |
| Итого | 50 | 150 | 5 | 14 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Творог Тофу |
170
|
124 | 13 | 7 | 1 |
| Козлятина |
150
|
324 | 27 | 24 | 0 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras |
50
|
170 | 6 | 0 | 33 |
| Итого | 570 | 640 | 48 | 32 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
130
|
188 | 27 | 6 | 3 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
50
|
180 | 3 | 0 | 43 |
| Цикорий, сырой |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Итого | 300 | 431 | 33 | 9 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50 | 4 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 250 | 21 | 5 | 28 |
| Итого за день | 1570 | 1859 | 143 | 68 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
01-07-2020
Дневник питания за 01.07.2020
Сегодня кушать вообще не хотелось, но хотелось сла...
03-07-2020
Дарья Волкова. Девушка ЗОЖ июль 2020
https://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2020/06/6942...
26-06-2020
Дневник питания за 26.06.2020
Чашка эспрессо и две (именно две) рафаэлки - прекр...
Новые рецепты
