Елена
03.04.2018 11:34

Дневник питания за 03.04.2018

Начинаю свой контроль. У меня скачет сахар и скачет вес. Эндокринолог не разрешает в основные приемы пищи углеводов употреблять меньше 45.
Не пойму, как повысить углеводы с низким ГИ. Т.к. овощи сейчас не очень хорошие.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50 4 3 0
Бублики простые
50
138 4 0 28
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный
50
150 5 14 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Творог Тофу
170
124 13 7 1
Козлятина
150
324 27 24 0
Гречневые хлопья Myllyn Paras
50
170 6 0 33
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
130
188 27 6 3
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
50
180 3 0 43
Цикорий, сырой
20
3 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50 4 3 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ