Дневник питания за 04.04.2018

Вот не сдержалась, и это еще не было ужина :(. Вот так еще не начавшись, но уже закончилась моя диета. Постараюсь завтра точно не сорваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	141	221	17	16	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Сочники с творогом	110	268	10	8	39
Итого	351	590	32	26	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Пульсар с миндалем в шоколадной глазури	50	192	3	7	29
Итого	50	192	3	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Тофу, экстра твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	120	109	11	7	2
Тунец в масле. Консервы	180	417	39	28	0
Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши	100	340	13	1	67
Итого	700	904	67	37	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халв тахинно-арахисовая	68	341	8	19	32
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	100	63	3	3	4
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	150	204	31	6	4
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	100	360	6	0	86
Итого	418	968	49	29	127
Итого за день	1519	2656	152	100	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 04.04.2018 16:54

Не переживайте, все наладится) У меня поначалу было тоже самое, только спустя 2-3 недели начала как то корректировать питание и то не всегда... Не все сразу дается С улыбкой

Главное не сдаваться)))

Валентина 04.04.2018 16:57

простите, но сорвалась это когда один раз что-то съел не то. а у вас все меню непонятное. гречневые хлопья в сухом виде, получается вы готовой каши съели 200-300гр? Если это готовые хлопья, то пересчитайте на сухой вес. Опять же кукурузные хлопья для чего? там чистые угли, даже халва не так страшна.

Александр 04.04.2018 16:58

Валентина, Про халву, я готов подискутировать. )))

Ольга 04.04.2018 17:02

При таком рационе, правда на обед капуста пекинская, огурец, тунец и прочая вроде полезная еда выглядит даже смешно) Вы не сорвались, просто не начали, можно есть почтив все эти вкусности, просто в более меньшем количестве, тогда уложитесь в нужный каллораж) Удачи вам!

Валентина 04.04.2018 17:08

Александр Подтелков, давайте сравним халву и хлопья. я их сравниваю между собой. а в данном конкретном меню ни то ни то не уместно.

Александр 04.04.2018 17:15

Валентина, халва, это сахар + много жира. Хлопья - просто углеводы. Некоторые с клетчаткой.. Так что как я и говорил - есть о чём поговорить. С улыбкой

В данном конкретном случае - да. Ни то ни другое неуместно.

Валентина 04.04.2018 17:55

Александр Подтелков, посмотрите сколько сахара в хлопьях. их так так же много.

Елена 05.04.2018 08:56

Все ем без сахара. Хлопья, халва тоже без сахара. Наверно не научилась меню составлять, это про гречневые хлопья.

Александр 05.04.2018 11:00

Валентина, как я и сказал, в хлопьях только сахар. В халве много жира. Он калорийный. И напрямую откладывается, если лишний. А углеводы многие недобирают. Поэтому чистые углеводы - не так страшно.

Ааа 05.04.2018 11:03

Елена, попробуйте заменить быстрые хлопья вареной кашей, которую нужно варить 15-20 минут. она всяко полезнее)

Валентина 05.04.2018 11:04

Александр Подтелков, у меня недобор по жирам, вечно приходится арахисовую пасту есть, чтобы их добрать. так что для меня халва не критична)))

Александр 05.04.2018 11:06

Валентина, орехи? )

Валентина 05.04.2018 11:10

Александр Подтелков, и орехи тоже. но мне например 50 грамм арахиса или даже 30 грамм миндаля уже много. на самом деле у меня уже склад орехов и сухофруктов разнообразных. И халву я не ем, пока не хочется.