Елена
04.04.2018 16:32

Дневник питания за 04.04.2018

Вот не сдержалась, и это еще не было ужина :(. Вот так еще не начавшись, но уже закончилась моя диета. Постараюсь завтра точно не сорваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
141
221 17 16 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Сочники с творогом
110
268 10 8 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Пульсар с миндалем в шоколадной глазури
50
192 3 7 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Тофу, экстра твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
120
109 11 7 2
Тунец в масле. Консервы
180
417 39 28 0
Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши
100
340 13 1 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халв тахинно-арахисовая
68
341 8 19 32
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
100
63 3 3 4
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
150
204 31 6 4
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
100
360 6 0 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 04.04.2018 16:54
Не переживайте, все наладится) У меня поначалу было тоже самое, только спустя 2-3 недели начала как то корректировать питание и то не всегда... Не все сразу дается Главное не сдаваться)))
Валентина 04.04.2018 16:57
простите, но сорвалась это когда один раз что-то съел не то. а у вас все меню непонятное. гречневые хлопья в сухом виде, получается вы готовой каши съели 200-300гр? Если это готовые хлопья, то пересчитайте на сухой вес. Опять же кукурузные хлопья для чего? там чистые угли, даже халва не так страшна.
Александр 04.04.2018 16:58
Валентина, Про халву, я готов подискутировать. ))) 
Ольга 04.04.2018 17:02
При таком рационе, правда на обед капуста пекинская, огурец, тунец и прочая вроде полезная еда выглядит даже смешно) Вы не сорвались, просто не начали, можно есть почтив все эти вкусности, просто в более меньшем количестве, тогда уложитесь в нужный каллораж) Удачи вам!
Валентина 04.04.2018 17:08
Александр Подтелков, давайте сравним халву и хлопья. я их сравниваю между собой. а в данном конкретном меню ни то ни то не уместно.
Александр 04.04.2018 17:15
Валентина, халва, это сахар + много жира. Хлопья - просто углеводы. Некоторые с клетчаткой.. Так что как я и говорил - есть о чём поговорить.
В данном конкретном случае - да. Ни то ни другое неуместно.
Валентина 04.04.2018 17:55
Александр Подтелков, посмотрите сколько сахара в хлопьях. их так так же много.
Елена 05.04.2018 08:56
Все ем без сахара. Хлопья, халва тоже без сахара. Наверно не научилась меню составлять, это про гречневые хлопья.
Александр 05.04.2018 11:00
Валентина, как я и сказал, в хлопьях только сахар. В халве много жира. Он калорийный. И напрямую откладывается, если лишний. А углеводы многие недобирают. Поэтому чистые углеводы - не так страшно. 
Ааа 05.04.2018 11:03
Елена, попробуйте заменить быстрые хлопья вареной кашей, которую нужно варить 15-20 минут. она всяко полезнее)
Валентина 05.04.2018 11:04
Александр Подтелков, у меня недобор по жирам, вечно приходится арахисовую пасту есть, чтобы их добрать. так что для меня халва не критична)))
Александр 05.04.2018 11:06
Валентина, орехи? )
Валентина 05.04.2018 11:10
Александр Подтелков, и орехи тоже. но мне например 50 грамм арахиса или даже 30 грамм миндаля уже много. на самом деле у меня уже склад орехов и сухофруктов разнообразных. И халву я не ем, пока не хочется. 
Новые рецепты
Интересные блоги