Дневник питания за 05.04.2018

Хлопья не пойму как забивать там нет варенных.
Может кто-нибудь подскажет мне, как мне увеличить углеводы при том, что каши кроме гречки нельзя. Фрукты почти все нельзя. Сахар тоже нельзя. Готовить нет времени, от слова "Вообще". Покупные огурцы, капуста и все остальные овощи ооооооочень плохого качество. Хелп, хелп. Еще проблема на ужин неохота кушать, а мне нельзя не есть. Блин все с ног на голову перевернуто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	150	52	0	4	3
Итого	150	52	0	4	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274	27	5	27
Итого	150	274	27	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	200	488	45	34	0
Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши	50	170	6	0	33
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Тофу, экстра твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	100	91	9	5	2
Помело, сырое	200	76	1	0	19
Итого	850	863	65	41	60
Итого за день	1150	1189	94	50	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.04.2018 09:34

в дневнике есть кнопка создать продукт. забиваете туда все что надо. есть создать рецепт, там создаете свой рецепт при необходимости

Илаха 06.04.2018 19:49

Добрый вечер. Там забиваешь хлопья под ним сразу выходит способ обработки, нажмите увидите варку. Каши можно ,почему нельзя. Просто берите поменьше. Я ем не только гречку.,но и овсянку, булгур. И ничего худею. Фрукты ем но тоже не много. Сейчас мало витаминов во всем, вы правы. Все не вкусное. Но иногда раз в день ешьте какой -нибудь фрукт. Рацион у всех сейчас не ахти

Марина Феникс 06.04.2018 19:56

У вас аллергия на эти продукты или диабет? Почему такие строгие ограничения? Из углеводных продуктов, помимо круп, есть еще бобовые (фасоль, чечевица, горох - оптимальное соотношение белков и углеводов); сухофрукты (если что-то из них можно), мёд, можно гречневую муку в выпечке использовать, если только гречку можно.

Елена Аспиринка 06.04.2018 20:16

Да, объясните почему нельзя, оттуда и плясать будем

Елена 16.04.2018 09:17

Марина Феникс, Нельзя потому, что сахар скачет. Бобовые нельзя т.к. таблетками немного попортила ЖКТ.

Марина Феникс 16.04.2018 12:41

Елена, ну, сахар у всех скачет после приема пищи. у вас именно проблемы, близкие к диабету? тогда только с врачом консультироваться.

Марина Феникс 16.04.2018 12:59

Елена, углеводные продукты, близкие к гречке по гликемическому индексу и гликемической нагрузке - овсяная каша, а также ячневая, перловая, бурый рис, полба, булгур, киноа, маис (кукуруза), хлеб ржаной, ржаные зерна/хлопья, отруби, все фрукты, кроме винограда и бананов. а также можно делать выпечку с овсяной, гречневой, кукурузной, цельнозерновой и ржаной мукой.