Елена
16.04.2018 16:10

Дневник питания за 16.04.2018

Публикую свой дневник, продолжаю свой контроль. Как бы продержаться и не "налупиться" на ночь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Бульон
50
25 3 1 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Колбаса сырокопченая, московская
10
47 2 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
50
180 3 0 43
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Цикорий, сырой
10
1 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые хлопья Myllyn Paras
20
68 2 0 13
Тунец натуральный. Консервы
120
115 27 0 0
Помело, сырое
200
76 1 0 19
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый
180
111 12 4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3
Мюсли Бон
30
99 2 1 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Максим 16.04.2018 16:12
Вечерком биобаланс 1% выпейте и будет супер
Ася 16.04.2018 16:14
Какое разнообразное меню! Да, мне до того, чтобы заранее составлять рацион дневной - расти и расти...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты