Елена
18.04.2018 11:01

Дневник питания за 18.04.2018

Вот мой дневник на день, вчера не добрала углеводов, сегодня перебор. Сколько пройдет времени, прежде чем я научусь балансировать свою еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
1 0 0 0
Хлеб белый
25
66 2 0 12
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Сыр голландский, брусковый
20
70 5 5 0
Яблоки в кожуре, сырые
190
98 0 0 26
Цикорий, сырой
5
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3
Клетчатка Льняная с Черникой (Dr Dias)
10
15 1 0 1
Кукурузные хлопья
20
72 1 0 16
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Карп
100
112 16 5 0
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый
150
82 11 2 3
Помело, сырое
150
57 1 0 14
Улитка, сырая
50
45 8 0 1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий, сырой
5
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Яблоки в кожуре, сырые
160
83 0 0 22
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
140
222 18 16 1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Елена Сапожок 18.04.2018 11:06
Я встаю в 5 утра. В 6 завтракаю, и я очень хочу есть, потому как на ужин у меня протеиновый коктейль)))) Поэтому вопрос про завтрак у меня совсем не стоит))) В 10 утра перекус. в 12 обед. Как то так.Про клетчатку. Ем одну и ту же овсянку. Клетчатка была указана на коробке. Внесла в состав продукта, теперь у меня клетчатки получается перебор. А так я ложку клетчатки добавляла в утренний перекус (обезжир. кефир+клетчатка)
Елена 18.04.2018 11:10
А я до обеда не доживаю с одним перекусом. У меня обед в 13:00
Елена 18.04.2018 11:15
Я вообще-то человек не общительный, а тут что бы социальную версию получить нужно постоянно общаться, а платную не хочу пока не удостоверюсь, что тут остаюсь.
Дарья 18.04.2018 11:29
Елена, охх,сама с такой проблемой столкнулась несколько дней назад.На самом деле здесь действиткльно быстро и просто получить баллы.
Дарья 18.04.2018 11:35
Вполне нормально.Но кушать все же желательно каждые 3 часа.Не раньше.По началу будет сложно,но со временем организм привыкнет.А по поводу нерастворимой клетчатки - хорошая вещь.Орагнизму нужна как растворимая клетчатка,так и нерастворимая.
Елена 18.04.2018 11:41
Дарья, я почитала, как получить балы, для меня это тяжко.
Ася 18.04.2018 11:45
Когда я встаю рано, у меня тоже может получиться 3 завтрака типа: 1. кофе и банан (6 утра), 2. яйцо и бутер с чем-то-там (7 утра), 3. (уже на работе) яйцо, либо хлебец с сыром, либо орешки, либо фрукты в зависимости от первых двух перекусов. Редко когда в меня вмещается утром сразу весь полноценный завтрак, обычно это бывает только к 8 утра, если мне никуда не надо спешить. В рабочие дни завтракаю дробно. 
Ааа 18.04.2018 11:55
обожаю завтраки) завтракала бы 3 раза, но успеваю только 2 раза до обеда) 
Елена Соловей 18.04.2018 14:43
Елена, поверьте моему опыту, я с 2015 года на этом дневнике. И ничуть не пожалела что приобрела платную версию. Не так уж и дорого за год
Елена 18.04.2018 14:46
Елена Соловей, тоже об этом подумываю, но мне доктор на другую программу рекомендовал, там сахар можно отследить.
Максим 18.04.2018 14:47
для клетчатки просто грушу 300гр скушать и все хватит. 9гр клетчатки дает спокойно
Елена Соловей 18.04.2018 14:50
Елена, я пробовала много прилодений, это для меня самое удобное.
Марина Феникс 18.04.2018 15:59
Елена, по поводу клетчатки - да, она полезна, если у вас ее мало в рационе. и как раз помогает предотвратить скачки сахара. но не забывайте ее учитывать в дневнике питания.) можно есть и гранулированные отруби, они хрустящие и вкусные, но там калорий чуть больше. при увеличении клетчатки в рационе не забывайте пить воду, это важно.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы