Елена
19.04.2018 09:15

Дневник питания за 19.04.2018

Вчера пришла домой с полной уверенностью, что кроме двух яиц ничегошеньки не съем. И не тут то было. Нашей большой семье подарили два пакета куличей, один пакет разнообразной выпечки. 6 десятков яиц и пакет конфет. И ВСЕ ЭТО ПАХЛО МНЕ ПРЯМО В НОС. Быстро, быстро конфеты убрала в буфет, куличи в машину, завтра увезу в дом престарелых. Съела 2 яйца и с упорством осла смотрела на булки. Благо муж половину убрал в холодильник. И все таки не сдержавшись я слопала малюсенький кексик. И сбежала из кухни т.к. не могла за себя ручаться в отношении домашней выпечки. Встав сегодня я все таки съела пол булки. Вес почему-то упал на 2 кг. Сегодня детям разложила по портфелям пирожки, оставила им на день выпечку. Но не осилят за день. Вот сижу, уговариваю себя, что не в булках счастье.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Булка ярославская
50
147 3 2 26
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
20
89 3 3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим 19.04.2018 09:21 Нравится 1
Держитесь. боритесь. У меня тоже проблема. вчера зашел в магазин и простоял возле стойки с шоколадками минут 25 в итоге положил шоколадку на место и убежал на кассу
Елена 19.04.2018 09:22
Максим, ))))))))))))) И самое, что удручает, что ЭТО НА ВСЮ ЖИЗНЬ (((((
Екатерина 19.04.2018 09:28
Максим, дааа, у меня тоже со сладким вместо шопинга - зыринг) То же самое с хлебом-печеньем-булками. Похожу, пощупаю и ухожу.
Максим 19.04.2018 09:31
Екатерина, еще хуже когда когда дома дают список покупок в котором написано 4 шоколадки, 5 булочек, 3 сосиски в тесте, куры гриль, а ты идешь такой покупаешь и понимаешь что из этого всего ничего тебе нельзя и ты не скушаешь даже кусочек
Екатерина 19.04.2018 09:38 Нравится 3
Максим, ого, вот это челендж! К счастью, у меня такой проблемы нет, так как живу с котом, а он только требует делиться с ним творогом))
Елена 19.04.2018 09:50 Нравится 1
Вот еще проблема. Готовлю еду разную детям. Сама большую часть не ем, а если честно, то вообще не ем ничего, что едят дети. Себе. как приготовлю, всем почему-то хочется того, что готовлю я и это быстро съедается, а вот если приготовлю им своей еды они не едят, не вкусно им и БЕ. Какой-то прям замкнутый круг. Приготовлю много, потом две недели ем одна. Приготовлю мало, кто -нибудь да подъест.
Ася 19.04.2018 10:04 Нравится 2
Елена, это вечный закон подлости. У меня теперь муж пристрастился есть мою еду)))) А до этого нос воротил и ворчал, что это все дурь.
Александр 19.04.2018 10:08 Нравится 1
Елена, Нет. )) Почему же на всю? Вы всю жизнь собираетесь худеть?
Елена 19.04.2018 10:27
Александр Подтелков, Ох, потому, что если не придерживаться, то очень быстро наберешь все в ЗАД. )))) Мне кажется. если есть предрасположенность к полноте, то всю жизнь с этим нужно и жить. Всю жизнь придерживаться в питании булок и вообще выпечки.
Александр 19.04.2018 10:29
Елена, По мне так - такой подход бессмысленная трата времени..
Вы превращаете жизнь в диету. ) И свято надеетесь, что через 1-2-3 года, вы перестанете хотеть булки? )) 
Елена 19.04.2018 10:31
Александр Подтелков, Конечно не верю, наверное я буду их хотеть всегда. И к стати всю свою жизнь, а я ее прожила уже треть, их хочу, но стараюсь не есть. А какой подход считаете положительным Вы?
Александр 19.04.2018 10:44 Нравится 2
Елена, Мне кажется гораздо продуктивнее скинуть до нужной цифры, набрать мышц, привести всё это в тонус и далее жить на поддерживающей калорийности. По возможности вести активный образ жизни. Тогда и булки в общем-то можно будет позволять себе. В общем-то даже и каждый день ))
Елена 19.04.2018 10:48
Александр Подтелков, Наверное вы правы. Но об этом мне можно только мечтать, все движется очень тяжело. А про спорт я вообще молчу, даже мечтать не смею.
Екатерина 19.04.2018 10:54
Александр Подтелков, это довольно оптимистичный расклад на самом деле) К примеру, мой рост - 157см и когда я доберусь до желаемого веса, моя поддерживающая калорийность будет целых 1650ккал (сейчас я ем 1370ккал, чтобы худеть). К сожалению, в такой рацион булки и сладкое впихиваются со скрипом. Это реально, конечно, но не то чтобы очень просто
Александр 19.04.2018 11:02 Нравится 3
Екатерина, Учитывайте, что на сайте написаны приблизительные цифры всё же. Для стандартного человека указанного возраста и образа жизни. Т.е. в том числе и процент жира в организме учтён какой-то конкретный. )
Если вы достигнете цели предположим с весом в 50 кило и 40% жира, это один расход. Если 20% жира, то совсем другой. т.к. на поддержание даже в спокойном состоянии мышц у организма уходит почти в 2 раза больше энергии. Вот вам и пространство для булок. )
Александр 19.04.2018 11:02
Елена, Не знаю в чём проблема со спортом, если всего 1\3 жизни пролетела. ))
Екатерина 19.04.2018 11:12 Нравится 3
Александр Подтелков, понимаете, Александр, вы можете мне много рассказывать о том, что впихнуть в калорийность булки можно. И я сама это прекрасно понимаю. Но когда я говорю, что впихнуть можно со скрипом - я учитываю свое личное телосложение и свой личный уровень активности. Я рада, что у вас с этим лучше и мне приятно думать, что есть люди, которые могут есть булки каждый день. К сожалению, моя ситуация несколько другая.
Елена 19.04.2018 11:20
Александр Подтелков, не смею мечтать о спорте т.к. времени совсем нет и я все время уставшая и оооочень ленивая. Вот может дети станут старше и я наконец-то высплюсь, тогда у меня открывается второе дыхание и начинаю убираться, заниматься спортом и вообще вести очень приятную активную жизнь. Что бы так было нужен один нюанс - уволится и выспаться, что к сожалению я себе не могу позволить.
Елена Сапожок 19.04.2018 11:20
...Мое семейство быстренько перешло на мою еду. Потому как они сами за ПП и им очень нравится. Но мы знаем, что последняя суббота каждого месяца, это поиск ИДЕАЛЬНОГО БУРГЕРА и самой лучшей бургерной с городе))) Так как то спокойней смотрится и на булки и на сладости))
Максим 19.04.2018 11:25 Нравится 2
Елена, будет у вас хорошая мышечная масса то даже если есть предрасположенность к полноте, можно не бояться, главное хотя бы 2 раза в неделю тренироваться чтобы поддерживать мышечную массу, ну а мышцы свое дело сделают при обычном питании. даже если скушали 1 шоколадку или 3 булочки в день. 2 км пешком проходите небольшая тренировка 40 мин интенсивно и все остальное мышцы сделали.
Елена 19.04.2018 11:26
Елена Сапожникова, вы знаете мои тоже не питаются чипсами. Ну колбаса по утрам и один раз в неделю пельмени и жареная картошка один раз в две недели. Каждый месяц у кого-нибудь день рождение на которое мы едим вредную еду в виде газировок, тортов, картошки фри и т.п. А так ежедневный рацион наш не сильно отличается от ПП.
Елена 19.04.2018 11:29 Нравится 2
Максим, Наверное вы правы, ищу выход, смещаю работу и нахожу порой время, но падаю от усталости и все тут. Жду каникулы, может отосплюсь. Вот думаю, может велосипед купить и таскать ребенка в сад на велосипеде, а потом на работу. Так и на бензин не нужно тратиться, но это только в летний период.
Екатерина 19.04.2018 11:29
Максим, 2км пешком - это около 40ккал (10км = 150ккал и 2.5 часа времени), силовая тренировка в зале (лично у меня) - около 100ккал. Одна шоколадка или булочка - 500ккал. Что-то не сходится)
Елена 19.04.2018 11:29
Максим, А сколько по времени нужно заниматься эти два раза?
Ася 19.04.2018 11:37
Екатерина, Силовая 100 ккал? 
Александр 19.04.2018 11:39 Нравится 3
Екатерина, Дело не в том, сколько вы потратите на самой тренировке. А в том, что базовый обмен веществ будет быстрее и организм будет тратить больше на поддержание жизнедеятельности. Даже если у вас сегодня из тренировок только "леж лёжа" запланирован.
Екатерина 19.04.2018 11:39
Ася, да, около того. 100-120ккал в среднем согласно подсчетам дневника
Екатерина 19.04.2018 11:41
Александр Подтелков, ну в любом случае тело весом 55кг в "леже лёжа" сожжет меньше, чем тело весом 90кг. Верно?
Александр 19.04.2018 11:43 Нравится 1
Екатерина, Да. Но тело весом 90 вместит в себя и булок намного больше. Согласны? )
Екатерина 19.04.2018 11:44
Александр Подтелков, именно это я и пытаюсь вам объяснить.
Максим 19.04.2018 11:47
Екатерина, самсунг health выдает 3,14 км  3987 шагов = 262ккалл. а 10км можно пройти и за 1,5 часа я так делал 3 дня назад.
Александр 19.04.2018 11:48 Нравится 1
Екатерина, Я что-то потерял нить.. Я пытаюсь объяснить, что если правильно организовать себя и набрать немного мяса на похудевшие косточки, это и внешне будет приятнее и поможет усваивать вкусняхи без ущерба для здоровья и фигуры. 
И цифра 55 к которой вы так привязались - не аксиома. Если добавить к ней 5 кило именно мяса, то будет 60, но внешне разница будет не так очевидна как +5кг жира. 
Елена 19.04.2018 11:49
Максим, А подскажите как эта штука шагомер называется?
Екатерина 19.04.2018 11:50
Максим, я вернусь к тому, что я писала выше: тело весом 55кг сожжет меньше, чем тело весом 90кг.
В моем случае согласно трекеру: 16165 шагов, 11км, 2:36 часов, 270ккал.
Обратите внимание, что то, что вы сожгли за 3,14км, я сожгла за 11км
Екатерина 19.04.2018 11:52
Александр Подтелков, я пытаюсь вам объяснить, что условные "булки" для людей с разным весом и уровнем активности будут разные.
Максим 19.04.2018 11:52
Екатерина, тогда объедините в суперсеты. У меня допустим вчера было 8 подходов жим штанги лежа + сведение гантелей лежа 8 подходов. объединил в суперсет. начинал жим с 20кг (пустой гриф) дошел до 80 кг. гантелями по 11кг в каждой руке а вес не увеличивал. в итоге 83 ккалл. потом гиперэкстензия + скручивания на полу + подъем ног лежа 3 подхода каждый (106ккалл по 12 раз каждое упражнение за подход.) отдых 1,5 минуты. вот вам и за 10 минут сожжете 100 ккалл. А если по отдельности делать то все выходит на порядок меньше по энергозатратам.
Александр 19.04.2018 11:53
Максим, Вы опять не учли вес Екатерины..
Елена Сапожок 19.04.2018 11:53
Елена,я к тому, что зная, что тебя ожидает вкусняха, пусть и чуть чуть, и раз в месяц, проще смотреть на все эти булки/конфеты. И про то, что мне не нужно мужу отдельно готовить, детенышу отдельно.  Вот)) Я не хотела вас задеть тем, что вы питаетесь как то не правильно. Извините)))
Максим 19.04.2018 11:54
Елена, хотябы активно 40 минут и все
Елена 19.04.2018 11:56 Нравится 2
Елена Сапожникова, о нет, в не правильно меня поняли. Я совсем не обиделась. Просто хочу сказать, что наверно мало кто бургерами каждый день питается. Я вот совсем их не ем и вредную еду тоже, а с детьми питаться все равно не получается. Т.к. ем еду с низким ГИ.
Максим 19.04.2018 11:56
Елена, программа на телефоне SamsungHealth. по ней сверяюсь сколько проходил и сжег. телефон почти всегда в кармане для подсчета шагов. там просто данные внес и все
Екатерина 19.04.2018 11:56
Максим, здорово, конечно, но я девушка с ростом 157см и текущим весом 57.5кг, а также с небольшим стажем тренировок. У меня рабочие веса другие, отсюда и другой расход.

Для сравнения с вашими же упражнениями: жим штанги у меня с 15кг, а сведение гантелей - по 6кг в руке. И это 3 подхода по 15 раз, которые не так уж и легко даются.
Если что, я не жалуюсь, а просто рассказываю)
Екатерина 19.04.2018 11:58 Нравится 1
Александр Подтелков, в любом случае, мне было приятно с вами пообщаться  спасибо
Валентина 19.04.2018 11:58 Нравится 1
Елена, ага ага. я так же себя отмазывала. вот пока не могу, ребенок маленький с ним сидеть некому. ой, у меня столько работы, а сын вот вот в школу пойдет его надо на занятия возить. ну вот, он в школе, откуда у меня время, еще и работа. сейчас у меня маленький ребенок, а я нашла для себя время ходить сначала на дополнительное образование, а сейчас в бассейн 2 раза в неделю. 
Елена 19.04.2018 12:21
Валентина, Я с вами согласна, что это отмазки и главное лень. В моем арсенале самое страшное усталость. Я с этим ничего поделать не могу, а уроки с детьми выматывают еще больше.
Анна Зубова 19.04.2018 12:56 Нравится 2
Елена, да лаааадно) у меня две работы, спорт 4 раза в неделю минимум) Детей, правда, нет пока, но это временно)
Девчонки, которые со мной на танцы ходят, так у них по двое-трое детей, муж, работа и прочие радости. И как-то все успевают
Так что никаких отговорок - оторвать пятую точку от дивана и вперед) А то всю жизнь по булкам будете вздыхать
Екатерина 19.04.2018 13:34
Анна Зубова, в том то и дело, что как-то) Чтобы найти время для чего-то, нужно у чего-то другого это самое время отобрать. И именно тут у большинства людей и возникают проблемы
Валентина 19.04.2018 13:56
Елена, я вас прекрасно понимаю. я знаю, что нормально смогу поспать только через лет 5-6 и то в выходной, и это в лучшем случае. А уроки по какой причине делаете с детьми? сами не понимают или ленятся? Я просто стараюсь старшему объяснить, где не понятно, а остальное ему приходится самому делать.
Марина Феникс 19.04.2018 13:59 Нравится 2
Елена, вы себя лучше не настраивайте на то, что это АБСОЛЮТНЫЙ запрет и НА ВСЮ ЖИЗНЬ. для нашего мозга такие строгие запреты становятся лишним соблазном. чем сильнее запрещаете себе, тем больше хочется. поэтому вместо "полностью нельзя" утешайте себя тем, что "в меру можно".) ведь в меру действительно можно. да, не 10 булок в день, но треть булки можно хоть каждый день съедать, лишь бы в калории вписывалась. чтобы от сдобной булки сильно не повышался сахар, ешьте после основного приема пищи, т.к. на голодный желудок хочется мноооого сладкого и сдобного, и глюкоза в крови начинает "прыгать", а на сытый - как раз и получается в меру.)
Елена 19.04.2018 14:24
Валентина, У меня двое во втором классе. Старший ОГЭ в этом году, занимаюсь.
Валентина 19.04.2018 14:32
Елена, тогда понятно. сейчас с 4го класса сплошные ВПР, ОГЭ, ЕГЭ и комплексные работы. просто ужас.
Irina 28.04.2018 10:57
Максим, вы герой !!!!!
Максим 28.04.2018 13:27 Нравится 1
Irina, благодарю. Я польщен!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ