Дарья
04.04.2018 08:18
Привет!второй день на сайте.вот рацион моего первого дня.может
подскажете,в чем мои ошибки?
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
180
|
304 | 32 | 16 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 190 | 337 | 32 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
100
|
298 | 21 | 2 | 47 |
| Салат из квашенной капусты и свеклы |
100
|
69 | 1 | 5 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 367 | 22 | 7 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, только мясо, консервированное в бульйоне |
50
|
82 | 10 | 4 | 0 |
| Салат из квашенной капусты и свеклы |
50
|
35 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 100 | 117 | 11 | 6 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
300
|
171 | 12 | 4 | 17 |
| Итого | 300 | 171 | 12 | 4 | 17 |
| Итого за день | 1390 | 993 | 79 | 34 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы
