Дарья
04.04.2018 08:18

Дневник питания за 03.04.2018

Привет!второй день на сайте.вот рацион моего первого дня.может подскажете,в чем мои ошибки?

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
180
304 32 16 5
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно
100
298 21 2 47
Салат из квашенной капусты и свеклы
100
69 1 5 4
Вода, из под крана, муниципальная
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, только мясо, консервированное в бульйоне
50
82 10 4 0
Салат из квашенной капусты и свеклы
50
35 1 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
300
171 12 4 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 04.04.2018 09:29
Ошибка как и у большинства новичков - вы мало едите. Звучит странно, но это так. До нижней границы доедать обязательно.. Забивайте в график тренировок всю активность за сутки.. И эта нижняя планка ещё подвинется в большую сторону. Ешьте жиры! Обязательно. Для девочек это критично важно.
Валентина 04.04.2018 09:48
Александр Подтелков, а я уже устала каждый день писать. Это приходит, только на второй неделе. первую неделю у всех недобор по КБЖУ
Александр 04.04.2018 09:53
Валентина, У меня это пришло на второй год. ))) Так что вторая неделя - шикарный результат! )
Валентина 04.04.2018 10:19
Александр Подтелков, с дневником или без дневника?
Александр 04.04.2018 10:26
Валентина, без. ) Просто мало ел. Чем меньше, тем лучше. 
Валентина 04.04.2018 10:34
Александр Подтелков, а я говорю про дневник))) без дневника я скидывала далеко не на скудном питании, но хочется же еще здоровья прибавить)
Татьяна 04.04.2018 11:00
Александр Подтелков, вся активность это тренировки? а если день прошел без них?
Александр 04.04.2018 11:01
Татьяна, не понял к чему вы? )
Татьяна 04.04.2018 17:20
Александр Подтелков, просто кроме тренировок что можно еще забивать в график тренировок. Какую то другую активность? В дневнике вроде и так высчитывается вид деятельности и автоматически прибавляются к расходу за день (ну там до работы добрался, что то другое сделал, движение в общем).
Александр 04.04.2018 17:25
Татьяна, Насколько я прочёл описание - нет.. Там только активность во время работы. )) т.е. в случае умственного труда - сидишь, перебираешь бумажки. ) 
Я потому и пытаюсь понять.. Сколько шагов заложено в понятие "умственный труд". )
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги