Ольга
05.04.2018 15:59
Дневник питания за 05.04.2018
да уж, тортики были однозначно лишними, никогда не задумывалась,
что в них столько калорий, вот на чем я поправляюсь, теперь
наглядно по диаграмме увидела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
130
|
188 | 27 | 6 | 3 |
| Груша |
87
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Банан, сырой |
120
|
146 | 1 | 0 | 38 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
50
|
33 | 1 | 2 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
50
|
34 | 2 | 1 | 1 |
| Итого | 752 | 503 | 33 | 10 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
200
|
142 | 5 | 3 | 24 |
| Банан, сырой |
120
|
146 | 1 | 0 | 38 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
200
|
698 | 11 | 23 | 117 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло растительное, кокосовое, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, покупное |
30
|
265 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 950 | 1298 | 18 | 57 | 190 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
200
|
246 | 4 | 0 | 56 |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) |
46
|
80 | 7 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 367 | 14 | 6 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
100
|
322 | 3 | 16 | 42 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 322 | 3 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 600 | 217 | 15 | 14 | 4 |
| Итого за день | 3658 | 2709 | 85 | 106 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
16-03-2023
Что такое саке: правда о традиционной японской вып...
Что мы знаем о саке? Обычно все ограничиваются дву...
16-03-2023
Дневник питания за 15.03.2023
Я себя перехвалила. Сегодня в калораж я́вно не впи...
23-03-2023
Всё, что вы хотели узнать о соджу, но стеснялись с...
Россия известна водкой, США – бурбоном, Испания – ...
Новые рецепты
