Ольга
05.04.2018 15:59

Дневник питания за 05.04.2018

да уж, тортики были однозначно лишними, никогда не задумывалась, что в них столько калорий, вот на чем я поправляюсь, теперь наглядно по диаграмме увидела.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
130
188 27 6 3
Груша
87
40 0 0 9
Банан, сырой
120
146 1 0 38
Молоко топленое 4,0% жирности
50
33 1 2 2
Сахар песок
15
59 0 0 15
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2 1 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
200
142 5 3 24
Банан, сырой
120
146 1 0 38
Груша
100
47 0 0 10
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
200
698 11 23 117
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Масло растительное, кокосовое, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, покупное
30
265 0 30 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
200
246 4 0 56
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива)
46
80 7 5 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Капуста белокочанная
65
18 1 0 3
Помидоры (томаты), парниковые
65
9 0 0 1
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Медовый"
100
322 3 16 42
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
100
59 2 3 4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ