Ольга
08.04.2018 17:37

Дневник питания за 08.04.2018

Всем привет. Всех православных с праздником! День сегодня был очень продуктивный, в составлении рациона и  рецептов, подсчете калорий и результат все полосочки зелененькие. На понедельник и на вторник тоже рацион свой утвердила, надеюсь форс-мажора не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0 0 10
Груша
120
56 0 0 12
Творог Президент
200
226 28 10 6
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
120
85 3 1 14
Масло растительное, кокосовое
5
43 0 5 0
Банан
90
86 1 0 18
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из тунца
100
89 12 3 0
Экстракт зеленого чая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
суп овощной с курицей
430
136 12 3 12
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9
пшеница воздушная
20
80 1 0 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
50
182 11 14 0
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
суп овощной с курицей
300
95 9 2 8
Помидоры (томаты), парниковые
300
45 1 0 8
Масло оливковое
15
134 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги