Ольга
09.04.2018 17:54

Дневник питания за 09.04.2018

День ровный без срывов. Рацион расписала и подсчитала на 2 дня сразу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Яблоки
200
94 0 0 19
Груша
200
94 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экстракт зеленого чая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
суп овощной с курицей
430
136 12 3 12
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
50
182 11 14 0
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Салат из тунца
200
179 24 7 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
отличный отчет!Очень рада, что у вас все получается!
Ольга 10.04.2018 16:46
Елена Аспиринка, спасибо, с Вашей помощью быстренько во все вникла. Еще бы тренировок добавить, а то мышцы совсем атрофировались на сидячей работе.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы