Ольга
11.04.2018 17:03
Дневник питания за 11.04.2018
обед получился сегодня сытный и ужинать в принципе не хотелось,
приготовленный салат на ужин оставила на завтра. с углеводами
сегодня недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
130
|
188 | 27 | 6 | 3 |
| Лецитин из подсолнечника |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 742 | 250 | 27 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
75
|
66 | 0 | 0 | 17 |
| Масло растительное, кокосовое |
5
|
43 | 0 | 5 | 0 |
| Булочки сдобные |
50
|
169 | 4 | 4 | 27 |
| Итого | 430 | 352 | 7 | 11 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстракт зеленого чая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Огурец, парниковый |
85
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
140
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка в сырном соусе |
163
|
346 | 26 | 24 | 4 |
| Итого | 1094 | 525 | 32 | 31 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 124 | 6 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
35
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Лецитин из подсолнечника |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41 | 2 | 2 | 2 |
| Итого | 597 | 160 | 8 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3 | 0 | 3 |
| Итого | 620 | 151 | 9 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3748 | 1563 | 91 | 75 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-03-2023
Возвращение
Почти два года прошло со времён последнего поста. ...
24-03-2023
Природа лучший художник🥰
Сегодняшний закат❤️😍
28-03-2023
Когда уже ждать проблем?
Не завтракаю уже третий год, питаюсь 1-2 раза в де...
Лучшие рационы
2023-03-06
Калорийность: 1272 кКал
2023-03-17
Калорийность: 1675 кКал
2023-03-27
Калорийность: 2791 кКал
Новые рецепты
