Ольга
14.04.2018 19:57

Дневник питания за 14.04.2018

да, как перестаешь составлять рацион на следующий день, так сразу весь баланс сбивается, два дня не публиковала дневник в связи с нехваткой времени, но продукты забивала в дневник ежедневно-для себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
60
159 5 1 33
Семга соленая потрошенная с головой
40
80 9 5 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
20
129 0 14 0
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Салат
10
1 0 0 0
Шпинат
10
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
5
3 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
210
98 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка в сырном соусе
116
246 18 17 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
120
183 5 4 30
Экстракт зеленого чая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из щавеля
350
100 8 2 9
Огурец, парниковый
140
15 1 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
130
19 0 0 3
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
10
11 0 1 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Мука льняная
10
30 2 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты