Ольга
15.04.2018 19:28

Дневник питания за 15.04.2018

День 12-й. Нравятся мне эти зеленые полосочки. На весах изменений не увидела, они механические у меня, а по объемам уменьшилась на 2 см. Улучшилось самочувствие, на работе не так стала уставать. В общем я довольна.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Сырник творожный
64
117 11 2 11
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
135
95 3 2 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
170
71 0 0 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Суп из щавеля
400
114 9 3 11
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
60
141 4 0 29
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное
100
194 27 8 0
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
365
55 2 0 10
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
20
23 0 2 0
Масло оливковое
25
224 0 25 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70 2 0 14
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ