Ольга
16.04.2018 17:45

Дневник питания за 16.04.2018

день прошел ровно, без сбоев, рацион в норме, настроение тоже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Сахар песок
16
63 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
185
77 0 0 19
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Суп из щавеля
450
128 10 3 12
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19 4 0 0
Хлебцы Алтайские гречневые
13
44 1 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлебцы Алтайские гречневые
7
23 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное
120
232 33 10 0
Помидоры (томаты), парниковые
475
71 2 1 13
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
25
28 0 2 0
Масло оливковое
17
152 0 17 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты