Инга
13.04.2018 07:33

Дневник питания за 12.04.2018

Проба пера.Знаю,что не идеально.Но вот привыкаю не кусочничать а есть каждые 2.5-3часа когда действительно уже хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
130
227 19 16 1
Сыр Тельзитер
36
120 9 8 0
Хлебцы вафельные ржаные
1
13 0 0 2
Какао
10
35 2 1 1
Молоко 0.5%
131
45 3 0 6
Вода
500
0 0 0 0
Леди-формула больше чем поливитамины
1
0 0 0 0
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром
25
82 1 2 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Геркулес-моментальная овсяная каша
1
126 3 1 24
Сырок творожный с сахаром и ароматом ванили
1
269 8 14 25
Макровит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
60
9 0 0 2
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))
85
136 1 12 1
Салат Отили в горшочке
23
3 0 0 0
Масло оливковое
9
80 0 9 0
Сардины океанические, консервированные
2
3 0 0 0
мини-рулет с вареной сгущенкой
1
126 1 4 19
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леди-формула больше чем поливитамины
1
0 0 0 0
кукуруза вареная сладкая
180
234 7 5 39
Вода
700
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог рассыпчатый 0%
100
78 18 0 1
Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром
25
82 1 2 14
Активиа питьевой злаки
250
187 7 5 27
Макровит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Максим 13.04.2018 07:36
если уберете сгущенку и сырок будет супер. по таблице будет зеленых полос много и добавьте 2-3 груши для клетчатки
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы