Светлана
05.04.2018 08:37

Дневник питания за 04.04.2018

UPD: Дневник обновлен

Всем привет, первый день. Потихоньку разбираюсь с сайтом. Цель не похудеть, а посмотреть-посчитать что я ем и сколько, найти лишнее и, наоборот, чего не хватает в питании. 
Уже в первый день поняла, что "еще не ужинала, а уже превысила норму калорий", как итог, наела почти в половину больше чем нужно. 
:?:
Возможно кто-то из пользователей может подсказать, как можно добавить такие добавки как Биотин и Лицетин, есть ли вообще такая возможность. Спасибо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4
Йогурт сладкий 3,2% жирности
150
130 7 4 12
Витамин D3, жевательные пастилки, с ароматом апельсина
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Биотин 800 мкг
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты)
70
124 12 4 8
Сок яблочный
250
115 1 0 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
450
306 22 14 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
400
876 39 55 54
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
500
200 0 0 50
Пиво, светлое
1000
290 2 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 05.04.2018 08:42
создать свой продукт. там вносите КБЖУ и микроэлементы.
Валентина 05.04.2018 08:43
чай посчитан не верно. здесь сухое вещество. или уменьшите или поменяйте на чай приготовленный на водопроводной воде. калораж сразу упадет в разы
Светлана 05.04.2018 08:53
Валентина, Спасибо большое за подсказки! Про чай даже не заметила сначала, чай и чай. Калории с 281 до 2 упали. буду знать))
Валентина 05.04.2018 09:19
Светлана, повторно опубликуйте дневник, чтобы цифры изменились и остальные увидели
Светлана 05.04.2018 09:37
Валентина, Обновила, спасибо еще раз.
Оксана 05.04.2018 09:41
Привет. Чтоб не наедать лишнего, создавайте дневник заранее. Не редактируйте вчерашний, возьмитесь за сегодня, когда еще можно что-то исправить)))
Светлана 05.04.2018 09:49
Оксана, Дневник был обновлен из-за некорректных записей по продукту, как видно из комментариев выше, соответственно неверный итоговый расчет
Оксана 05.04.2018 10:19
Светлана, отчет по питанию ведь тоже обновился)))
Светлана 05.04.2018 10:27
Оксана, Я может быть не понимаю, что вы имеете в виду. У меня был некорректно записан чай, и калории для него были в сто раз больше, чем фактические, из-за этого везде неверные подсчеты.  После обновления, расчет калорий и отчет верный, он и был повторно опубликован, для обсуждения. Что именно не так?
Оксана 05.04.2018 10:36
Светлана, вы же видите, что у вас калории превысили рекомендуемое значение на 50 %??? Суть ведения дневника - питаться правильно, следовательно верным будет его планирование заранее и своевременная корректировка показателей, а вчерашний день уже не исправишь))) все съедено))
Светлана 05.04.2018 10:42
Оксана, да, это конечно верно, но я в заголовке как раз писала, что пока что просто хочу собрать данные и посмотреть что же я кушаю, для уже дальнейшей корректировки. Ну и отчеты, по которым я это смотреть буду, хотелось бы, чтобы были верные, из-за этого и данные исправила.
Насчет биотина и других микронутриентов - вбивается в гугл или яндекс, где вам больше нравится, фразу "продукты, богатые биотином", выпадет либо сайт, либо как в гугле список прямо в поисковике. Так можно сделать на любой микронутриент и узнать, что есть, чтобы подтянуть отстающих. Удачи!
Светлана 05.04.2018 11:03
Елена Аспиринка, Вопрос был конкретно про добавку в виде биотина, вчера проморгала видимо его, пока искала в списке микронутриентов, хотела его добавить в свои продукты. А по лецитину так и не нашла как добавить. конкретно сам соевый лецитин не могу найти. Но это наверное не особо важно.
Состав на всякий случай прикреплю, на 1 таблетку, может кто подскажет
Светлана 05.04.2018 11:06
Нашла лецитин как отдельный продукт! Сразу не додумалась) 
Светлана 05.04.2018 11:10
Девушки, спасибо что помогаете. Глаза разбегаются от количества возможностей на сайте, бывает сразу не сообразишь как делать, хотя интерфейс довольно понятный. Буду учиться)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты