Светлана
06.04.2018 08:17

Дневник питания за 05.04.2018

Сегодня создавала дневник заранее, как посоветовала Оксана.На обед взяла салатик, чего обычно раньше не делала, а к ужину добавила морской капустки.
Не переела, как вчера, но уложилась пока только в норму калорий и воды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
90
102 18 1 2
Йогурт 6,0% жирности
150
138 7 9 5
Витамин D3, жевательные пастилки, с ароматом апельсина
1
0 0 0 0
Биотин 800 мкг
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Healthy Eyes (здоровые глаза) с лютеином
1
0 0 0 0
Лецитин
7
63 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
180
82 0 0 18
Куриный суп с макаронами
250
149 11 8 7
Ржаной хлеб
25
64 2 0 12
Салат витаминный - 2
100
113 1 7 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
380
342 15 5 54
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Банан
120
115 1 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2
Морская капуста
70
17 0 0 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
40
85 5 4 5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 06.04.2018 08:26
Ну вот картина уже гораздо лучше))) А как мотивируют зеленые полоски не есть вредности!!)))
Валентина 06.04.2018 08:33
хорошо что заранее, но вот например сок убрали и сразу угли в норме.
Светлана 06.04.2018 08:49
Валентина, я вот думаю лучше йогурт чем-то заменить, от него много углеводов в дневном перекусе, беру его только из удобства, а то на работе особо не разъешься в течении дня, а йогурт как-то удобно пить
Валентина 06.04.2018 08:55
Светлана, возьмите меньшее количество. банан вы взвешивали? 
Максим Авдоян 06.04.2018 08:56
А вы попробуйте заранее готовить еду и в контейнерах с собой берите на работу. Например в субботу или в воскресенье можно наготовить того что не испортится в ближайшие 3-4 дня и в холодильник. потом по мере надобности по чуть-чуть готовить.
Светлана 06.04.2018 09:06
Валентина, Нет средний вес взяла, я пока что без весов)
Светлана 06.04.2018 09:09
Максим Авдоян, у нас проблематично на работе есть в течении дня, т.к. другим буду мешать, плюс работаю за компьютером, тоже не особо можно за ним кушать, да и не принято как-то у нас в кабинете есть. так что только в кафе, в котором со своей едой нельзя)
Светлана 06.04.2018 09:09
Максим Авдоян, так иногда что-нибудь мимоходом скушаю, а вот так прямо сесть и перекусить проблематично.
Максим Авдоян 06.04.2018 10:11
Светлана, Непринято или запрещено?
Светлана написал:
не принято как-то у нас в кабинете есть

И подумайте вам здоровье важнее или забота о том чтобы никому не мешать? (надо быть немного более эгоистичным в этом плане)
Валентина 06.04.2018 10:18
Светлана, у нас запрещено есть на рабочем месте. В столовую можно не ходить, свою еду едим в специальной комнате. Если бы разрешили есть на рабочих местах, то я бы не смущалась, что ем перед коллегами. А принято не принято.. это дело поправимое, начните есть, там и остальные подтянутся.
Ася 06.04.2018 10:23
Светлана, меняйте правила и кушайте на здоровье столько и то, что полезно вашему организму! Я когда пришла три года назад на свою работу, тоже не принято было. Но правила очень быстро поменялись, как только я начала лопать с удовольствием домашнюю еду. Теперь все кушают и радуются))))
Светлана 06.04.2018 10:50
Максим Авдоян, ну пока начальства нет можно конечно, слова никто не скажет, но вот если нагрянет то наругают. У нас очень бережно к технике относятся, даже в верхней одежде нельзя подходить к ПК, не то что с едой и водой
Светлана 06.04.2018 10:54
Валентина, у нас еще в том проблема, что обеды в разное время у всех, плюс помещения отдельного нет, т.е. даже если стол пустой в кабинете организуем для покушать то будем мешать друг-другу. у нас народ нерыный время от времени)) А так думаю да, не проблема даже в коридорчик выйти и на скамеечке покушать посидетьНадо все продумать
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги