Светлана
09.04.2018 08:16
Дневник питания за 08.04.2018
Вчера почитала про МНЖК, погрызла миндаля и скушала ложку
арахисовой пасты. Прикупила хлебцев))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
20
|
129 | 0 | 14 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Healthy Eyes (здоровые глаза) с лютеином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 571 | 264 | 4 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179 | 13 | 9 | 9 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Пряник Тульский |
20
|
72 | 1 | 1 | 14 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| ИТОГО | 760 | 312 | 16 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Пирог с Курицей |
90
|
217 | 10 | 10 | 20 |
| Морская капуста |
90
|
22 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 720 | 309 | 16 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы Вафельные |
10
|
34 | 1 | 0 | 7 |
| Колбаса варено-копченая московская |
60
|
243 | 11 | 22 | 0 |
| Pepsi |
100
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| ИТОГО | 445 | 478 | 18 | 35 | 24 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2496 | 1364 | 55 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
09.04.2018 13:37
Нравится 1
Арахисовая паста - моя слабость.) Мне лучше не приносить такое
домой, слишком сложно остановиться на одной ложке.)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
07-12-2019
Дневник питания за 07.12.2019
План на сегодня такой. На улице прямо льет. Желани...
12-12-2019
Дневник питания за 12.12.2019
Последний рабочий день на этой неделе. В пятницу к...
09-12-2019
Дневник питания за 09.12.2019
Посчитала рацион. В принципе довольна. В выходные ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Роллы домашние
154.9
7.4
7.2
14.5
10
Кексы творожные
204.8
19.1
3.4
24.3
5
Печенье овсяное
385.2
8.5
23.5
35.1
4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
