Светлана
11.04.2018 08:50

Дневник питания за 10.04.2018

Вчера вечером заставила себя скушать творожок и уложилась в рекомендуемое значение по белкам)) Воду тоже на ночь допивала до отметки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
30
78 2 0 15
Сарделька (сосиска), мясная
40
116 4 10 1
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0 0 1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Healthy Eyes (здоровые глаза) с лютеином
1
0 0 0 0
Биотин 800 мкг
1
0 0 0 0
Витамин D3, жевательные пастилки, с ароматом апельсина
1
0 0 0 0
Лецитин
7
63 0 6 0
Сыр пошехонский
10
34 2 2 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139 11 10 0
Помидоры (томаты), грунтовые
20
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Белый
250
127 8 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
200
48 3 1 4
Хлеб Ржаной
20
38 1 0 7
Яблочный сок
200
84 0 0 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Йогурт Белый
200
102 6 5 8
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со шпинатом и грибами
200
153 3 15 1
Хлебцы Вафельные
10
34 1 0 7
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
180
205 36 3 5
Миндаль
10
60 1 5 1
Вода, водопроводная, питьевая
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги