Светлана
12.04.2018 08:17
Дневник питания за 11.04.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139 | 11 | 10 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
40
|
116 | 4 | 10 | 1 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Healthy Eyes (здоровые глаза) с лютеином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 800 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3, жевательные пастилки, с ароматом апельсина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
7
|
63 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 380 | 465 | 22 | 31 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Белый |
100
|
51 | 3 | 2 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 51 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок персиковый |
150
|
102 | 0 | 0 | 24 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты) |
90
|
160 | 15 | 6 | 10 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
150
|
231 | 4 | 13 | 24 |
| Итого | 390 | 494 | 20 | 19 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Белый |
100
|
51 | 3 | 2 | 4 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 230 | 227 | 6 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328 | 14 | 20 | 20 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2 | 0 | 16 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
30
|
159 | 2 | 10 | 15 |
| Итого | 1180 | 777 | 19 | 31 | 52 |
| Итого за день | 2480 | 2015 | 72 | 92 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
