Светлана
12.04.2018 08:17

Дневник питания за 11.04.2018

Вот так вот стараешься-стараешься, а потом подруга вк пишет "Света, нам надо сегодня выпить" и все) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139 11 10 0
Ржаной хлеб
40
103 3 1 19
Сарделька (сосиска), мясная
40
116 4 10 1
Сыр российский
10
36 2 2 0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0 0 1
Healthy Eyes (здоровые глаза) с лютеином
1
0 0 0 0
Биотин 800 мкг
1
0 0 0 0
Витамин D3, жевательные пастилки, с ароматом апельсина
1
0 0 0 0
Лецитин
7
63 0 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Белый
100
51 3 2 4
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок персиковый
150
102 0 0 24
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты)
90
160 15 6 10
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
150
231 4 13 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Белый
100
51 3 2 4
Банан
120
115 1 0 25
Миндаль
10
60 1 5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
328 14 20 20
Пиво, светлое
1000
290 2 0 16
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
30
159 2 10 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги