Алексей
06.04.2018 16:42

Дневник питания за 06.04.2018

Сейчас 81,5 цель 100кг. Потихоньку иду к целе ) + принимаю витамины 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
200
218 5 6 33
Сливовое масло
5
45 0 5 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
55
85 6 5 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58 1 5 2
Торт Йогуртовый с клюквой
70
168 1 7 24
Сок яблочный
200
92 1 0 20
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
1550
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гейнер
125
820 25 10 85

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13 10 15
Хлеб белый
25
66 2 0 12
Сметана 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0 39
Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом
50
87 7 3 6
Чай заваренный с сахаром
240
67 0 0 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
150
108 23 1 0
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Банан
114
109 1 0 23
гейнер
50
328 10 4 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20 (Варка)
150
273 24 10 20
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
250
252 7 8 36
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
111
16 0 0 3
Лук репчатый
33
13 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217 31 7 4
кефир 1%
300
111 9 3 12
Сахар песок
25
99 0 0 25
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты